男性防脱发试试这6招 戒烟戒酒拒绝熬夜

导读：脱发发生年龄大幅提前，其实是个“现代病”，与现代人的生活方式有关。男性脱发的原因：吃肉、熬夜、美发还有抽烟等不良生活习惯。

性防脱发不妨试试这6招

脱发无论是对于男人还是女人，都是一种痛，尤其是男人，为了事业打拼，刚刚开始有点成绩就发现开始“绝顶”了，大大打击男性的自信心。

根据调查显示：20到40岁的男士脱发最为严重，脱发问题年轻化。20多岁的年轻人如果每天掉发超过150根，可能就是脱发的前兆了。专家认为，脱发发生年龄大幅提前，其实是个“现代病”，与现代人的生活方式有关。男性脱发的原因：吃肉、熬夜、美发还有抽烟等不良生活习惯。怎么解决这一脱发大难题呢？

多吃有益于头发生长的食物

何首乌、黑芝麻一直都是中国传统的黑发养发的佳品，一直以来都备受脱发人士的钟爱。多吃猪肝、鱼肉、瘦肉、核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物，可以有效强健发质，补充头发营养，对脱发能够起到缓解和改善的作用。多吃蔬菜水果。

戒烟戒酒

吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病 ，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收 ，从而影响头发正常的生长。

减少油脂的摄入

过多地进食油脂会使得身体油脂平衡遭到破坏，使得头皮油脂分泌过多，破坏毛囊，造成脱发。少吃肥腻多油的食物，比如所东坡肉，红烧肉这些富含脂肪的食物，另外少吃动物的皮，动物的皮同时含有丰富的皮下脂肪。

给自己减压

很多男性脱发是由于精神压力太大，精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。生活紧张，工作忙碌，大大提高了脱发的机会。因此，要学会减压，学会放松，可进行一些简单的运动进行减压，比如说散步、跑步、打球等；一些喜欢打游戏的男性，也可以选择打游戏进行减压。

拒绝熬夜

肾之华在于发，肝肾功能受损，就会使头发营养提供不足，从而出现脱发的症状。肾脏的排毒与休息时间是在11点后，如果经常熬夜就会令肾脏得不到充足的休息，所以要想头发健康，最好在晚上11点前睡觉，保证血液循环通畅，让营养直达发根，防止脱发。

头部按摩

睡觉前，把手指插入脱发根部，以指腹轻轻按摩头皮，从发际开始向头顶按摩，循环数次。头皮按摩可以促进头部血液循环，使得头发营养得到补充，强健发质。而且按摩头部还可以方式精神，帮助睡眠，对改善脱发很有帮助哦。