学会两大绝招 教你对节后综合征说NO

阅读提要：春节假期，脾胃成为最受累的器官，情绪也出现焦虑低落，不愿工作；而老人们经过了重逢欢聚，往往会出现更多的情绪低落，胃口变差，食欲不振，面对这些节后综合征，最重要的是调肠胃，防焦虑。

春节假期，脾胃成为最受累的器官，情绪也出现焦虑低落，不愿工作；而老人们经过了重逢欢聚，往往会出现更多的情绪低落，胃口变差，食欲不振，面对这些节后综合征，最重要的是调肠胃，防焦虑。

调脾胃：苦瓜、番茄、山楂丸是三宝

节日里大快朵颐，本来吃的都是满口香的食物，可结果却变成口臭、口苦、口酸等异味。

别小看这呼出的一口气，它会让我们在跟人交往的时候产生恐惧心理，不敢与人近距离交流。这种情况对中青年朋友的影响尤其严重，许多人甚至产生了自闭、压抑等心理。

如果“口臭医口”的话，为什么许多人用特别贵的牙膏，整天吃口香糖，还隔三岔五去洗牙，就是除不掉口臭呢？这时候就要考虑“头痛医脚”了，因为口气重并不是嘴巴的问题，更多的时候是脾胃才是病根儿！

支招：

口臭：试试清炒苦瓜西红柿

有的人口臭是因为经常吃煎炒燥热的食物，引起胃热化火，进而出现口渴、口臭、小便黄短、大便秘结等。有一种中成药叫清胃黄连丸，具有清胃泻火、解毒消肿的作用，可以买一盒试试。

另外，有一道食疗方，大家有空的话也可以试一试。选苦瓜100克，开水焯后切片，素油少许烧开，将苦瓜煸熟，西红柿(也叫番茄)洗净切月牙片同炒，酌加盐等调料，加入蒜末，翻炒后起锅。此菜可清胃健脾。

口苦：吃点牛黄上清丸

“卧薪尝胆”的典故大家都知道，胆里贮存的胆汁是苦的，所以感觉口苦时，多是胆出了问题。《素问·痿论》中说：“肝气热，则胆泄，口苦。”这时候，吃点具有清热、泻火、散风、通便作用的牛黄上清丸就能解决问题。当然，有些病人长时间口苦可能与胆囊炎、胆结石有关系，最好到医院查一下。

口酸：大山楂丸可缓解

口中发酸是肝气上溢的征兆，如同时有乏力、脉弱、情绪低落、不想吃东西等情况，很可能是肝郁脾虚所致，大山楂丸可以试一试。

防焦虑：带上仨核桃俩枣

我们在生活中常常会说一句话“某某生气了，气得肝疼”！这也是我们的切身感受。因为当我们发怒时，肝起到了主导作用。

上次碰到一个病人，两胁胀闷已经五个多月了，近一个月来更是感觉两胁疼痛加重。他以为是肝炎，但是肝功、B超等检查做了好几项，也没发现什么问题。我在听他倾诉病情的时候发现一个奇怪的现象，病人老是不自觉地叹气。期间，他长叹了一口气说：“我现在白天头晕，晚上失眠，还不想吃东西，活着没多大意思。说句不怕见笑的话，还不如出家做和尚呢。”通过望诊和切诊我发现，病人脉象弦滑，舌苔薄白。开完药后，我对他说：“你这是肝气郁结。”

那么，肝喜欢什么呢？中医说了，肝主疏泄，肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等综合生理功能，就像将军一样，喜欢骑着马在宽广的场所驰骋，碰到不通的地方，杀出一条血路。这就是发怒源于肝的道理。

因此，我们在养神的时候就要注意，当肝气顺畅时，人体就能较好地协调自身的精神、情志活动，表现为精神愉快、心情舒畅、理智灵敏。当肝气不畅时，疏才是根本原则。人也是一样，该哭就哭，该吼则吼，要想养好神，就一定要疏好肝。

支招：

老人疏郁带上仨核桃俩枣

“仨核桃俩枣”是一句老俗话，形容事情微不足道，但是，我认为它对心脏的保驾护航却功不可没。我让岳父每天固定吃三个核桃和两枚大枣。这两样小零食看似普通，作用可大了。历代医书中对核桃的保健作用都极为推崇，称其能“通经络，润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润”。《本草纲目》云：核桃有“黑发、固精、治燥、调血之功”。核桃不仅味美，而且营养价值也很高，被誉为“万岁子”“长寿果”。大枣可以“润心肺，止咳，补五脏，治虚损，除肠胃癖气”；安中养脾，平胃气，通九窍。

这两样食物还可以做成红枣核桃粥食用，每天一碗，既安心神，又滋养脾胃，补气血，一举多得。心境淡泊安宁，处事不急不躁，自然通体安泰，尽享天伦之乐。

此外，老人们还可以试试3种心理疗法。转移法：白天不要总待在家里，尽量多出去走走，拜亲访友，拓展兴趣爱好，多做一些有益身心健康的活动，以淡化这种不良的心结。

疏泄法：多跟子女、亲朋好友讲一讲自己的人生感悟、生活经历，不要把所有的事情都闷在自己心里，要学会放下包袱，倾诉心中的不快。这一点看似简单，其实非常重要。因为听别人的风言风语是一种“进”的过程，而把自己的故事讲给别人是一种“出”的过程，对缓解内心的负面情绪非常重要。

运动法：多做运动，尽量选择一些环境相对开阔的场所，如大海、高山等，这样在运动的过程中不但健体同时也“健”了心。