发布时间: 2016-06-14 10:56 来源：快养生网
阅读提要：据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡！而人群分布也从中年人转向年轻人。
长时间的过劳可能造成身体”熔断“！对于自己身体的状况，就要早发现早掌握。来看看你的疲劳值吧！
“过劳死”是因为工作时间过长，劳动强度过重，心里压力太大，从而出现精疲力竭的亚健康状态，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。过劳死其判断标准为：在死亡前24小时内仍持续不断工作，或死亡前一周每天工作超过16小时以上、或再往前推算一个月，其加班时间是否超过100小时。
过度疲劳容易导致猝死，如果感到疲劳时，请记得及时休息，防止猝死等意外事件。因为从疲劳到猝死仅六步：轻度疲劳——身体发沉——精疲力竭——身体有恙——病缠身——突发猝死。可根据以下七种表现测测你的“疲劳值”，看看你的身体现在处于什么状态，及早发现及早治疗：
表现一：肌肉痛只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想坐下休息。
表现二：骨骼痛腰部时常酸痛，在别人看来，你常常身姿不正，甚至是弯腰驼背。
表现三：关节痛上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。
表现四：头发黄你会看到自己掉发越来越严重，而且头发也比以前枯黄。
表现五：指甲裂你会看到指甲无光泽，已裂开。
表现六：牙缝宽刷牙时会出现牙齿出血，牙缝越来越宽，并且吃东西很容易塞牙。
表现七：皮肤差皮肤无弹性，失去光泽，即使精心护理，还是会出现脱屑起皮的情况。
如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院做一项专项检查，如果发现是慢性心血管疾病更要积极治疗。
40岁后查体定期做
健康查体对预防猝死非常重要，40岁以上的人一定要定期做好以下几方面的检查。
40岁以上男性、绝经期后女性要做冠脉CT 及早发现冠心病，建议男性过了40岁后和女性进入绝经期后，就做一个冠脉CT，若结果显示心脏没有斑块，今后可每3~5年做一次，若有50%左右的狭窄就要及时在医生的指导下积极治疗，服用阿司匹林及降脂药预防血小板聚集、降脂稳定斑块等早做预防。
脑血管检查两项不能忽略 预防脑血管疾病导致的猝死，如脑出血、脑缺血及脑动脉瘤等，建议每年到神经内科做一次颈部血管彩超和TCD(经颅多普勒超声)，这两项检查是大家日常最容易忽略的。
颈部血管彩超是检查颅外血管情况，只需100元就可判断出将来得中风的危险，若颈动脉厚度超过1.1毫米，狭窄大于50%，有不稳定的动脉粥样硬化斑块征象，就要积极治疗了；TCD是检查颅内血管情况，也是100元，主要能通过血流变化来判断有没有颅内血管狭窄。
此外，像常规的心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂检查也要每年检查一次。
发病信号识别记方法
猝死前，身体会先发出一些信号，如果能及时认识到，到医院早做处理，就可以避免猝死的发生。
心梗前疼痛有变化 心肌梗死发生前一个月内，心绞痛会频繁发作且疼痛比以前有明显的变化，如以前走一公里难受，现在走200米心脏都受不了，甚至安静时也会发作；疼痛持续时间长了，之前发作5分钟，现在发作20分钟以上；发作诱因也变化了。这都说明冠状动脉不仅有狭窄、痉挛，冠脉内斑块还有不稳定，易破溃形成血栓的表现，有的含服硝酸甘油就能缓解，有的则不能缓解。出现这些症状时可马上含服硝酸甘油，最多可含服3次。同时迅速拨打120及时就诊。
脑梗塞识别四信号 识别脑梗死可以记三个动作来快速识别，一是脸部一侧可能发生面瘫，无法微笑，嘴巴或眼睛下垂；二是无法顺利举起单手或双手，或单手或双手无力、麻木而动弹不得；三是无法流利对答或说话含糊不清。上述三条中如有一条或多条症状，就应立即拨打急救电话。
脑动脉瘤记住两症状 脑动脉瘤破裂是高血压患者易导致猝死的一种疾病，当出现头疼或是一过性的视物模糊，高血压患者就要警惕了，这是脑动脉瘤形成并出血的信号，脑动脉瘤的头疼来得突然，疼痛的剧烈程度远大于高血压头疼，患者同时会忽然有点看不清东西，过一会视力会自行恢复。这时患者最好赶快到医院筛查脑动脉瘤。
发病诱因减少有窍门
这些猝死的发生一般也是有共同诱因的，如劳累、情绪激动、生气、工作繁忙压力大、生活不规律休息少等，这里教大家几个减少发病诱因的小窍门。
工作时巧加课间休息 要避免过度劳累，建议平时可以像上学时一样，每工作一两个小时就给自己加个“课间休息”，站起来活动一下、喝杯咖啡等，哪怕就是换个工作状态，比如从写东西变为打电话都会有助于身体的休息。
发脾气前先数10个数 有统计表明，70%脑出血的人脾气都很急躁，尽管知道生气的严重后果，但脾气一上来有些人还是控制不住。建议暴脾气的同志在发火前先强迫自己从1数到10，10个数数下来，可以有效控制情绪的发作。
不当A型性格人 有研究显示，A型性格的人相对来说得心血管疾病机率会大一些，这些人好胜心强、雄心勃勃、努力工作各方面追求完美但又急躁易怒、具有时间紧迫感、做事快但缺乏耐性。如果有发觉自己有A型性格的倾向，就要有意识地做一些改变了。平时要学会开解自己，控制好自己的情绪。
当然，要预防心脑血管疾病导致的猝死，保持健康良好的生活方式是非常重要的预防方法，要戒烟限酒、低盐低脂饮食、坚持锻炼、减轻体重，有高血压、高血脂、高血糖等高危人群日常要在医生的指导下坚持服用药物控制好血压、血糖、血脂。