发布时间: 2016-07-05 18:09 来源：快养生网
很多女性每个月除了要面对大姨妈的“剧烈”疼痛，月经前还会“捶胸顿足”，经历乳腺增生导致的乳房胀痛。
乳腺增生是病吗？
事实上，在许多发达国家，临床上并无乳腺增生病这一诊断，乳腺增生的诊断仅作为一个病理学名词出现。
乳腺增生本身是一种生理现象，就像女性的子宫内膜在每个月月经前会出现增生，月经后随着经血的排出，内膜增殖自然缓解一样。乳腺也有月经前增生，月经后缓解的现象。所以，女性的乳腺受卵巢分泌的雌孕激素影响，每个月经周期都呈现生理性增生和复旧，这并非一种病理现象，一般无需进行治疗。
临床上，一般在出现明确的结节或周期性疼痛程度较重时，就要进行干预了。
乳房最爱什么食物？
为了不受每个月那几天乳房胀痛的困扰，做个不生气不疼痛的“软妹子”，除了多吃绿色蔬菜、水果，广大女性朋友可以下厨房试试这些药食同源的【秘方】：
1、海带鳖甲猪肉汤
制作：海带65克，鳖甲65克，猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次温服，并吃海带。
2、肉苁蓉归芍蜜饮
制作：将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净，晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水，浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器，待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。上、午分服。
3、枸橘李粉方
制作：将枸橘李（中药枳实）100克晒干或烘干，研成细粉，装瓶备用。每日2次，每次取枸橘李干粉5克，用适量黄酒加温开水送服。
4、橘饼饮
制作：将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入砂锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。早、晚分服，饮用煎汁的同时，嚼食金橘饼。
5、香附路路通蜜饮
制作：将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。上、下午分服。
6、金橘叶茶
制作：将金橘叶30克洗净，晾干后切碎，放入砂锅，加水浸泡片刻，煎煮15分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器中即成。可代茶饮。或当饮料，早、晚分服。
7、萝卜拌海蜇皮
制作：将白萝卜200克洗净，切成细丝，用精盐2克拌透。将海蜇皮100克切成丝，先用凉水冲洗，再用冷水漂清，挤干，与萝卜丝一起放碗内拌匀。炒锅上火，下植物油50毫升烧热，放入葱花3克炸香，趁热倒入碗内，加白糖5克、麻油10毫升拌匀即成。佐餐食用。
乳腺最不喜欢什么食物？
乳腺增生的女性尽量减少高脂肪食物，因为摄入大量的脂肪和动物蛋白会加速人体内某些激素的生成和释放，乳房腺体过度增生，加重病情。
此外，还应少喝咖啡，尽量不喝酒。因为这些食物中含有较多的黄嘌呤，促使乳腺增生。辛辣刺激性的调味品或食物，像姜、韭菜、蒜、辣椒、花椒等也会加重乳腺增生。
乳房保养怎么按摩？
日常生活中，女性可以多做做穴位按摩，不仅能防治乳腺增生，还可舒缓调节心情，保持健康。哪些穴位有此帮助呢？
太冲穴和行间穴
按摩脚上的太冲穴（第一趾骨间隙的后方凹陷处）和行间穴（第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），这两个穴位是疏解郁闷情绪的开关。
膻中穴
防治乳腺增生，除了疏通脚上的渠道外，胸部的渠道也得疏通，按摩首推膻中穴（两乳头连线的中点）。可以用拇指旋转，顺时针方向按揉膻中穴，每次50-60下。
中府穴
位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。顺时针按压50-60次。
曲池穴
在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
内关穴
前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
除了点揉穴位，还可以按压胸大肌，并长做扩胸运动，对胸部舒展、气血通畅有所帮助。