如何按摩丁丁、自检蛋蛋?

内容

世界卫生组织确定每年的10月28日为男性健康日,呼吁社会多一些对男性健康的关注。因此在今天这个特殊的日子里,杏酱要和大家来聊聊男性健康那些事,包括丁丁的保健、如何自检蛋蛋。如果你还看不过瘾,更多问题欢迎来杏课堂听男科专家的课哦!

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第一节:腹式肛门呼吸法

学生族要考试,上班族要应酬,现代男性的压力大到让你无法喘气,导致啪啪啪也心有余而力不足了。

那么就教你一招:

首先,在入浴时在浴室里找个小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴;接着将全身浸泡在放满水的浴缸里,水温约38~39度左右,就这样泡差不多十分钟。

你以为泡个澡就完啦?重头戏还没有开始呢!

锻炼方法:

1、首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉;

2、在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样;

3、接着再鼓张腹部,就好象要把空气由背后挤到头上一样;

4、吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想象中更紧。

反复执行1~4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

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第二节:丁丁揉搓法

常人平常每次撸啊撸的时候,只是追求那一时的快感,其实打飞机的时候,是个很好的锻炼时机。

比如这样:

1、四方位拉提法

手里涂些润滑油,从阴茎根部往龟头处拉出,依序往上、往下、往左、往右连续做十次,有想射精的感觉就暂停,等兴奋感觉稍退再继续刺激,重覆五回合。

2、揉捏法:

用“抓握式”从阴茎根部慢慢往上揉捏,重覆以上动作至少 10 次以上,让你手中的“宝贝”慢慢坚挺。

3、双手温搓法:

两手合抱阴茎体,类似钻木取火,从上到下搓揉,再由下到上搓揉,反覆持续 10 次以上。

4、OK 旋转法:

露出“冠状沟”的部位,手比ok手势,滑动冠状沟,转到手腕弯不过去为止,连续转动 10 下,再换另一只手持续滑动,有想射精的感觉就要停止,等兴奋感稍退后,再继续刺激,重覆五回合。

5、上下律动法:

十指紧扣握住阴茎体,上下律动,速度放慢,持续做到想射精即停止,至少持续 5 分钟以上。

又或者干脆照着下图练习:

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睾丸的自我检查可以从男性青春期之后开始,一般在14-15周岁之后。检查的频率最好是每月1次,这样高频率的目的就是让你对自己的“小哥们”的脾气秉性有个足够的了解,包括大小、形状以及“摸上去的感觉”,因此可以敏锐地捕捉到细微的变化,将有可能出现的病情控制在可控阶段。检查的好时机是在洗澡之后,因为温暖的热水可以使阴囊的皮肤充分的放松,便于进行观察和触摸检查。

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男性只需保持站立姿势,抬起左腿或右腿,脚踩于一定高度的平台(如椅子)上。将大拇指放在睾丸的上部,食指和中指放在下面,轻轻转动并揉捏抬腿侧的睾丸,仔细观察感觉有无肿块或硬度异常。重复这一过程检查另一侧睾丸的情况即可。

检查过程中,正常的睾丸摸起来应该是平滑的,没有肿块,饱满但并不坚硬,并无疼痛感出现。如果发现了睾丸表面有豌豆大小的坚硬肿块,或是睾丸出现了肿胀肿大的情况,请及时就医,切不可等肿块消失就觉着万事大吉。

当然,不要因为睾丸大小略有差异而大惊小怪,也不必为睾丸高低不同而寝食难安,这些都属于正常的情况。另外,注意不要错把附睾怀疑为肿块。癌变的肿块一般会出现并附着在睾丸的侧面,而附睾上的块状结构可不是癌变细胞。

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如图,附睾在睾丸之上,它的手感和睾丸是不同的。

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