发布时间: 2023-04-23 10:32 来源：快养生网
睾丸位于阴囊内，左右各一，为男性生殖腺，主要功能是产生“小蝌蚪”及分泌雄激素，发挥了生殖功能、促进男性附性器官成熟及维持第二性征的作用。
浙江省人类精子库的数据显示，近三年捐精合格率已不足27%。据统计，目前我国育龄夫妇的不孕不育率已经攀升至约12%~18%。其中，“小蝌蚪”质量差是导致男性不育的主要原因。
那么，是谁偷走了男同胞的“小蝌蚪”？其实，除先天的遗传疾病外，男同胞还需要警惕的是一些不良饮食习惯和生活习惯，这些不良习惯正在慢慢地损害男性生殖健康，引起男性不育症和性功能障碍，成为男性生殖健康的“生活杀手”。
01熬夜和睡眠不足
充足的睡眠对人体来说至关重要，现代人经常熬夜，这是十分不健康的生活习惯。长期睡眠不足，不仅会使人精神萎靡，还会成为男性生殖健康的头号杀手。经常熬夜和睡眠不足，会造成内分泌失调和机体免疫力下降，雄激素水平降低，雌激素水平升高，进而引起生精功能障碍，影响到“小蝌蚪”的质量并造成男性不育，还会引起阳痿、早泄、性欲降低等性功能障碍。
这是因为生物钟支配着人的内分泌，人体的激素分泌有昼夜节律，而生精过程主要在夜间进行，男同胞经常熬夜，出现生物钟紊乱，导致内分泌紊乱和生精功能紊乱，造成“小蝌蚪”的产生和发育困难、活力变差、数量减少、DNA碎片率和畸形率上升，从而引发男性不育和女方流产的可能。事实证明，熬夜只是心理上的一时爽，在生理上，并不会一直爽。
02吸烟和酗酒
吸烟和酗酒是“小蝌蚪”的大敌，香烟中的尼古丁不仅会影响性激素的分泌，还会对“小蝌蚪”进行“屠杀”，引起“小蝌蚪”数量减少、细胞膜和DNA受损。数据表明，成年男性每天吸30支烟，“小蝌蚪”的存活率仅为40%，同时“小蝌蚪”畸形率增高。因此长期吸烟或吸入二手烟容易引起男性不育、女方流产和胎儿畸形。另外，吸烟还会损害血管内皮，并容易引起阳痿。
酗酒对男性生殖健康的损害也很大，酒精对“小蝌蚪”也有直接的杀伤力，会造成男性生育力下降、诱发慢性前列腺炎、引起性功能障碍等。过量饮酒可损害生殖内分泌功能，造成具有生物活性雄激素减少和雌激素相对增多，容易引起阳痿和性欲低下，甚至睾丸萎缩。酗酒还会导致生殖腺功能降低，使“小蝌蚪”的染色体发生异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。事实证明，酒精的浓度越高，对“小蝌蚪”的产生和发育成熟影响越大，与“小蝌蚪”的数量和质量下降呈正相关。
03久坐
长时间的坐姿或骑自行车等久坐行为，会导致自身体重“压迫”男性生殖器官（睾丸、前列腺、附睾等），影响生殖器官的血液和淋巴循环，引起盆腔淤血，可能会导致出现睾丸病理性损伤，致使睾丸生精能力下降，从而会影响到“小蝌蚪”的质量，出现“小蝌蚪”数目减少，活力降低，形成弱精症，甚至会引起不育和性功能障碍。尤其是久坐在沙发或软凳上，会导致前列腺液排泄不通畅，大大增加了患前列腺炎或附睾炎的几率，建议久坐的男同胞约30 ~60分钟左右起身活动一下。
04高温环境
“小蝌蚪”怕热不怕冷，“小蝌蚪”工厂（睾丸）的温度比体温低1～2°C（35.6℃~36℃，温度超过37℃就会对“小蝌蚪”造成损害）。长期穿紧身裤（如牛仔裤），会使阴囊皮肤紧紧贴大腿内侧，影响热量散发，使睾丸周围温度升高；长时间泡温泉、蒸桑拿等行为，会引起睾丸周围温度升高。处于高温环境下，可以使睾丸处于一种迅速的升温状态，使睾丸充血、缺氧，损害睾丸生精功能，导致“小蝌蚪”的产生出现停滞，还会使已经生产出来的“小蝌蚪”迅速夭折，引起男性不育。
而养成跷二郎腿的习惯，也对男性生殖健康产生影响。因为，跷二郎腿时，双腿通常夹得过紧，会造成睾丸温度会升高，严重损害睾丸的生精功能，长期以往，可能会导致“小蝌蚪”质量下降，不利于生育。因此，建议跷二郎腿时间不要超过10分钟，同时双腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在凉快通风的地方行走一下，以便尽快散热。
05电磁辐射
电磁辐射可杀伤男同胞的“小蝌蚪”，降低“小蝌蚪”的质量，对生育带来不利的影响。因为过多接触电磁辐射会造成男性激素分泌紊乱、“小蝌蚪”质量下降和DNA受损伤，可能会引起阳痿、男性不育和女方流产。因此，尽量不要将笔记本电脑放在双大腿上来使用，除了本身所带来的电磁辐射，也会因为超长时间使用后，机身所产生的热量会造成睾丸周围温度升高，有可能诱发不育症的发生。大量受放射线照射，会引起“小蝌蚪”发生染色体畸变，因此要避免逗留在电磁波发射塔、高压变电站、WiFi发射器、雷达站等电磁辐射强的设备附近呆过长时间。
06药物、有毒化学物质
长期服用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的激素类药等会对男性性腺功能造成一定的影响，与剂量越大、疗程越长、年龄越小，对生育功能损害的关系越密切，会引起“小蝌蚪”生长障碍、“小蝌蚪”染色体损害和断裂等。
重金属（镍、铬、铅、砷、汞、铝、镉、锰、铜等）、（苯、甲醛、二硫化碳等）有机溶剂等有毒物质会造成“小蝌蚪”数量和活力下降、DNA碎片率和畸形率升高，引起不育。
07缺乏运动
适度的运动，控制体重在标准范围内[体质指数（BMI）超过24即为超重，28以上属于肥胖]，有助于提高“小蝌蚪”的质量。体育锻炼可以提高男性体内雄激素，并提高精液质量，而肥胖不仅会造成心血管类疾病的高发，还会对“小蝌蚪”产生负面影响，会扰乱性激素的正常产生，会降低精液产量和质量、增加DNA损伤、影响男性生殖系统发育。另外体育锻炼时，应穿宽松的衣服，有利于散热。
08心情抑郁
现在的年轻人普遍“压力山大”，如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，从而引发性功能障碍，如不射精、阳痿、“小蝌蚪”质量差等。