冬季进补 需要辨清自身体质

内容: 

    “冬至进补,开春打虎”、“三九补一冬,来年无病痛”……
讲的是在冬至前后进补,效果会特别好。
国人素有冬季进补的习惯,因为冬季进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。不过,中医专家提醒市民:要根据每个人的不同情况来选择适合自己的进补方法,切勿乱补一气。

冬季进补  需要辨清自身体质

  入冬以来,医院门诊每天都有类似的患者,其中老年人占了多数。从科学角度讲,入冬之后人易倦怠、乏力,此时进补是最佳时机,不仅能防治一些多发病,还能增强身体的抵抗力。但很多人不了解该不该补、怎么补、补什么这些问题,因而补出了毛病。

  “进补是门学问,关键是要辨清自身体质,对症进补。”进补之前,一定要辨清自己的体质,最好到中医门诊咨询后,根据医生开的处方进补。

  辨清体质 对症进补

  什么是人的体质?是先天遗传加上后天受多种因素的影响形成的。中医认为人的体质可分为9种,最常见的为阳虚、阴虚、气虚、血虚、湿热体质。进补的原则是“平衡阴阳,调和气血”,哪方面虚就补哪方面。

  冬季因为气温低,天气寒冷,人们容易出现怕冷的状况。也就是中医所说的“阳虚则外寒”,当人体阳气不足时,就不能抵抗外来寒邪的侵袭,还会导致身体机能的减退或衰弱。

  如何判断阳虚呢?一般来说,阳虚的人通常都有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振,大便稀等症状。冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人
群,不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。若有大热、大渴、便秘、烦热等症状者,或患有急性疾病,应暂停进补,待病情稳定,且请中医师诊治后才可继续进
补。

  小贴士:

  中医认为,人的体质分为9种——阳虚、阴虚、气虚、血虚、平和、阳盛、血瘀、湿热、气郁。最常见的为阳虚、阴虚、气虚、血虚、湿热体质。辨认体质可遵循以下标准,但最好经中医专家认定。

  阳虚体质:总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。

  阴虚体质:怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结。

  气虚体质:说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂,比如胃下垂等。

  血虚体质:面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。

  湿热体质:脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。

  平和体质:睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。

  阳盛体质:形体壮实,面赤时烦,声高气粗,喜凉怕热,口渴喜冷饮,小便热赤,大便熏臭。

  气郁体质:多愁善感、忧郁脆弱,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。

  血瘀体质:面色晦滞,口唇色暗,眼睚黯黑,易出血,舌紫暗或有瘀点,脉细涩。


标签: