男性强筋养肾 需从头揉到脚

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对于男性来说,随着年龄的增加,身体的健康情况也大不如从前,并且人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育,继而又会随着肾气的逐渐衰退而衰老,到了一定的年纪,男性应该注重养肾,当然也不能盲目的滋补,下面为大家介绍几个简单有效的方法,只要坚持就可达到理想的效果。

男性强筋养肾 需从头揉到脚

“擦”双耳 肾开窍于耳,晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。

“摩”足心 足心的涌泉穴直通肾经,临睡前坚持温水泡脚,再将双手相互摩擦至热,用左手心按摩右脚心,用右手心按摩左脚心,每次50下左右,以搓热双脚为度。

“揉”关节 取坐立姿势,先自然伸直下肢,以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部,以大腿感到酸胀为度。

“敲”腰椎 取站立姿势,大腿分开,双手拇指紧按腰部两侧,每次约5分钟,每日数次,还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。

“压”腹部 临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。

“按”腹股 将两手放于大腿两侧的腹股沟处,以手掌沿斜方向轻轻按摩30余次,坚持每天按摩10分钟,对提高精力也有一定功效。

“撮”谷道 谷道即“肛门”。“撮谷道”,就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气,然后呼气时放松,反复进行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。