补钙的食物你知道几种？

现如今随着人们保健意识的增强，人们对钙知识的了解也有了更加深入的了解。我们都知道钙是人体必须的一种元素，假如缺乏这种元素的话将会给自己带来严重的危害，可是你知道补钙的食物有哪些吗?

说起补钙想必人们最先想到的就是各种牛奶已经钙片了吧。其实要想补钙我们除了这些食物之外日常生活中还有很多的常见才也是具有补钙效果的。那么你想了解那些菜具有补钙效果吗？

1.菠菜

菠菜中富含有大量的铁和钙。不过有很多孩子们都不喜欢吃菠菜，因此为了能够让孩子吃菠菜，家长们不要做成凉拌菜，可以将菠菜切成细丝来炒饭，或者时把菠菜加在紫菜包饭里面。

2.鸡蛋

鸡蛋是生活中的必备食物。它是最容易购买到的一种高蛋白食物。很多人都特别的喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，这种营养成分是非常有利于

3.胡萝卜

胡萝卜中富含维生素A，它能帮助蛋白质的合成。常吃胡萝卜有利于肌肤的美白和身体的增长，不过有的孩子们一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以家长要根据孩子们的喜爱来做出不同的菜肴。还可以榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，也可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。除此之外还可以在做鸡肉或是猪肉还有牛肉的时侯，也同样可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以很好的调味，而且营养还会更丰富。

孩子的成长的。还有些家长们可能会担心蛋黄中含有的胆固醇吃了可能会对孩子不好，其实这是没必要的担心，这对于正在成长中的孩子来说不会有问题的，成长中的孩子对鸡蛋的摄入量最好是每天一个到两个最好。

4.黑大豆

大豆大家都知道是公认的一种高蛋白食物，其中大豆中的黑大豆的蛋白质含量是更高的，黑大豆也是有利于孩子成长的好食品。可以在做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

5.牛奶

牛奶一直都是老少皆宜的营养品，牛奶中富含一些制造骨骼的营养物质——钙，而且这些钙很容易被处于成长期的孩子吸收。虽然说喝牛奶不能保证孩子一定会长高，不过如果孩子的身体内缺乏钙质那是肯定长不高的。因此孩子们多喝牛奶还是有一定的好处的。

钙元素是我们必须的人体微量元素，因此我们一定要重视钙的补充，因为只有这样我们的身体才能更加的健康!我们的生活才能更加的舒心!我们只有拥有好的身体才能让自己以更好地姿态透入到工作中去!