肺癌是第一死因 防范肺癌首要戒烟

从上个世纪七十年代以来，我国恶性肿瘤的发病率持续上升，其中肺癌已经成为我国第一位的癌症死因，而吸烟已经被国内外证明是引起肺癌的主要原因之一，控烟成为全球预防肺癌的重要措施。

吸烟是肺癌第一致病因素

根据全国30多家肿瘤医院的初步统计，每年治疗恶性肿瘤的费用高达几百亿。这对个人、家庭、社会、医疗来讲都是一个沉重的负担。在治疗方面，尽管全球都在努力，但是现在的结果还是不尽如人意。因此，我们一定要抓肿瘤预防。在世界卫生组织公布的致癌因素中，吸烟是排在第一位的。

研究显示，烟草烟雾中含有7000余种化学成分，其中数百种为有害物质。中国疾病预防控制中心环境所教授徐东群强调，烟草烟雾颗粒小，比雾霾的危害还要大，除了肺癌，吸烟还可以导致口腔癌、喉癌等多种疾病。

每天吸烟20根、烟龄超过20年的人患肺癌死亡的危险性增加20倍，与吸烟者共同生活的女性，患肺癌几率比常人高出6倍。女性吸烟患肺癌的危险性更大，是男性吸烟者的1.9倍。

不可能有安全的烟草，戒烟可以明显降低这些癌症的发生风险。所以鼓励吸烟者戒烟，鼓励不吸烟者保护自己和家人免受二手烟的危害。

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戒烟试试六招数

目前临床专家越来越向临床预防迈进，需要医防结合共同应对肺癌挑战。职业暴露、吸烟、45岁以上的人群是肺癌高危人群，应该定期进行肺癌筛查。除此之外，政府和卫生行政方面还要加强宣教，加大控烟执法力度，提高烟民对吸烟危害的认识，提高戒烟的主观能动性。

如何能够有效戒烟?专家建议在生活中可以做以下几点：

一、两餐之间喝6-8杯水，促进尼古丁排出体外;

二、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴;

三、充分休息，生活要有规律;

四、饭后到户外散步，做到深呼吸15-30分钟;

五、不喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;

六、尽量避免吃家禽类食物、油炸类食物、糖果盒甜点;七、可适当补充维生素B群，安定神经。