踮起你的脚尖 紧握健康长寿

踮起脚尖对于很多人来说并不是困难事，但是利用踮脚尖做各种事情也许就不那么容易了。专家认为，天天踮脚尖可以让体质得到增长，有益寿延年的功效。下面就一起看看专家的解读吧。

踮脚尖走路

每次走30—50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

踮脚尖刷牙

因为，当人感到疲倦想睡觉时，嘴里就会发粘，这时若刷牙漱口清洁口腔，便可以发挥醒脑功效，使人精神倍增。刷牙时最好以脚尖支撑身体，如果能顺便洗一下脸，则更有助消除睡意。

坐着踮脚尖

膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30—50次，速度自我调节。

躺着勾脚尖

卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20—30次，速度自我调节。

踮脚尖不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

可见，天天踮脚尖的养生好处还真是有不少。你在日常养生保健时，就可以来试一试踮脚尖的养生方案了。无论是男女老幼，天天踮脚尖都能增强你的体质，防治疾病发生。所以说，你应该经常使用这个养生方。