须知：养生的最佳九个时间段

随着生活水平的提高，很多人越来越注重养生。养生之道在各个方面都有很大的讲究，饮食就不必说了，人人都了解。而养生的时间段很多朋友还不是很清楚。下面就一起了解一下吧！

吃鸡蛋：早上7点

鸡蛋被评为“最营养早餐”是有道理的，因为人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中富有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。

喝咖啡：中午12点

最近的一项科学研究表明，选择在午餐的时候喝杯咖啡，能够有效的调节血糖变化，使得糖尿病的危险降低34%，不仅对晚上的睡眠没有太多影响，还有一定瘦身作用，但要注意：不要加糖；热咖啡比冰咖啡有效；浅度烘焙的咖啡最有效。

西洋参泡水：下午2点

下午2点易倦怠，可安排一些不需太用脑的活动，如整理房间、书桌或清理电子邮箱，再喝杯西洋参茶，将疲惫一扫而空。

吃零食：下午3点半

下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就会减少食量。

散步：下午5点

美国专家指出，下午到晚上的时候肌肉温度最高，能有效的提高身体代谢率，在这个时间点选择散步或者锻炼，能够消耗更多的脂肪，建议慢跑或者快走15分钟。

喝红酒：下午6点

大学教授约翰·帕尔默博士表示，下午2点至晚10点，肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒，不但有益健康，还不容易醉酒。

补充维生素D：下午6点半

根据新的研究，晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险，与摄入足够维生素D的妇女相比，没有摄入足够维生素D的妇女在患认知障碍和智力下降方面的几率更大。

与亲朋沟通感情：晚上7点

亚瑟·斯通博士表示，晚上与亲友聊天有助放松身心，帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值，并可持续一整晚。

美容：晚上10点

美国皮肤科专家黛博拉·杰里曼博士表示，睡眠可修复皮肤。因此，大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。可将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟后清水洗净，蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于清洁皮肤。