警惕！过度食疗会危害健康

随着各种各样的养生方法的出现，简单方便的食疗成为了人们经常用的方法。许多人认为只要吃得好就会对身体有益，其实这里面往往也存在着很多误区，食疗过度也会对健康造成影响。下面就与小编一起来看看如何来预防这种现象发生。

吃红薯过多会胀气

有些老人听说红薯防癌，于是一日三餐主食拿红薯代替，结果吃出了胀气、打嗝、泛酸，决定以后再也不吃了。

建议吃红薯时吃点萝卜，因为萝卜有下气消胀的功效；或在红薯里加少量的盐或配点咸菜，能减少泛酸。红薯虽好，多吃不宜。尤其是老年人和大病初愈的人，多吃易引起营养不良。最好是将少量红薯加大米熬粥当主食吃，每天最多1顿。

喝坚果豆浆等于在喝“油”

临床发现，被检查出“肾结石+高尿酸血症+高脂血症”的患者绝大多数体形偏胖，且呈家庭聚集倾向，经了解，这类病人的饮食结构有很大的问题，尤其是喜欢把坚果与黄豆一起榨豆浆，连浆带渣当粥喝。

这种坚果豆浆其实就是多种“油”的混合液，黄豆本就含有油脂，再加上高油脂的坚果，喝这种豆浆等于在喝“油”。这种豆浆不仅含有高脂肪、高热量，而且还含有高钙、高嘌呤，长期大量饮用可诱发肾结石、高尿酸血症。

吃豆制品过量结石找上门

一些患有肾结石并有多次碎石史、排石史，且仍在长结石的患者，饮食上多以豆制品为主，包括水豆腐、干豆腐、豆腐脑等，另外，早晨还喝豆浆。

如果选择在家榨豆浆，建议每个人的黄豆用量最多不应超过50克，榨豆浆时还应多加水稀释。如果您喝豆浆用的黄豆已达到50克，其他豆制品最好不吃或少吃。有些家庭喜欢将其他豆类与黄豆同榨豆浆，这种混合豆浆可以经常适量喝，因为绿豆、黑豆、红小豆等油脂含量没有黄豆高。

健康饮食原则

1、远离刺激性食物

刺激性食物指的是酒精类、冰品类、含咖啡因的食品及所有精制加工过的食物，如汽水、果汁、饼干、可乐、罐头、泡面等。长期吃这些食物，身体会产生大量毒素，减慢新陈代谢，影响减肥效果。

2、保证喝足够的水

多喝水可以促进肠胃的蠕动，预防便秘，使食物消化后的废物顺利排出，尤其在一早起床空腹时，先喝一杯温开水或温柠檬盐水，可以帮助肠胃蠕动，引起便意，对于促进新陈代谢很有帮助。此外，补充适量的水分，肌肤自然水水嫩嫩。

3、多吃新鲜蔬果与清蒸鱼肉

在食用蔬果的同时，为顾及营养均衡，可试着在健康饮食中加入清蒸鲜鱼，让你轻松兼顾营养均衡的需求。

4、少盐、少油、少味精

身为外食族的你，健康全掌握在店家的手上，可别忘了善待自己的身体哦。如果有时间，比如周末，尽量自己下厨，坚持少盐、少油、少味精的原则，替自己准备营养、健康的健康饮食餐。懂得善用天然食物的风味，减少油脂与调味料的使用，才能拥有健康的身体。