缺乏三种维生素 让你越减越肥

现在减肥的人那么多，靠节食减肥的也占大多数。可是减肥方法不当，会让你越减越肥哦！比如你体内缺少下面这三样东西，就会让你减肥失败哦！

维E　　

维E能增进人体新陈代谢，改善血液循环，增进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在胃肠堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维E供给量为15毫克/日。　　

推荐食物：坚果类食物，如花生、核桃、麦芽。

维C　　

维C能合成肉碱，增进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。假如假使在新陈代谢过程中，倘若肉碱含量不足，就会引起脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维C摄取充足的人，运动时燃烧的脂肪比维他命摄取不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维C，避免因缺乏维C而影响减肥效果。　　

推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、白菜、芹菜、韭菜。

维D　　

维D是人体制造瘦素所必须的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它可使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更易患上肥胖症。此外，控制卡路里减肥时，增加维D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。　　

推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油。