睡觉磨牙怎么办 6妙招轻松搞定

　　睡觉是一件很放松的事情，同时也是维护身体健康的最重要方式。但睡眠也要有所讲究才能起到保护身体的作用。如果睡眠中出现磨牙等不良动作，则很有可能透露身体疾病的信号。有专家称，睡觉磨牙可能预示有生理或心理上的疾病。

　　睡觉磨牙预示心理疾病

　　口腔是与外界交流的渠道，是情绪兴奋的源点之一，具有反映紧张、悲观等情绪的功能。如果白天情绪过于紧张或激动，进入睡眠时，大脑管理咀嚼肌的部分就仍然会处在兴奋状态，不断做出咀嚼动作。据调查，性格内向、压抑、情绪不稳定、易紧张的人易发生夜间磨牙。

　　睡觉磨牙预示生理疾病

　　睡觉磨牙还与寄生虫引起的胃肠功能紊乱有关，例如蛔虫病，蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收缩，从而导致磨牙。

　　不喜欢吃蔬菜，长期营养摄入不均衡，会引起维生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收缩，产生磨牙。

　　应对睡觉磨牙的方法

　　1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉;

　　2、少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔;

　　3、如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心;

　　4、有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗;

　　5、食用洁净的食物，多吃蔬果，补充维生素;

　　6、如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。