发布时间: 2016-05-26 17:04 来源：快养生网
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导读：跑步锻炼身体是许多人喜欢的健身方式之一，因为简单易行、限制少;那么真正做到健康的长跑也要注意如下六个禁忌，否则要当心：健身效果寥寥，反而会伤身哦!
一、忌速度快
运动医学认为健身长跑不适宜快速。慢速长跑可以预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化，减少心绞痛的发作，有利于心血管系统疾病患者的康复。但知果运动量过度，就会加重心脏负担。
二、忌空腹跑
空腹跑步易出现低血糖症状，如头晕、眼花、恶心、心跳过速等，时间长了会引发生理功能的紊乱。早起跑步时要喝一些水，如喝一些淡糖水或淡盐水，可预防高血压、脑溢血、脑血栓等。
三、忌晚时长跑
晚上长跑和剧烈运动会使血流量加大，大脑皮层兴奋，运动后很难入睡;身体过度疲劳也会影响睡眠质量，又会因睡眠不佳而精神疲乏，影响工作和学习。长期下去有损身体健康。
四、忌突然停止
人在运动中血压会上升，知果突然停止，血压就会明显下降，这两种变化的情况是一方要骤降血压，另一方要骤升血压，两者冲突的结果是血压升降突兀，心脏负担极大，心率失调以至于猝死。