发布时间: 2016-05-26 17:04 来源:快养生网
导读:肌肉是部神奇的“引擎”。它能让我们从轻轻眨眼到微笑,从走路到蹦跳,甚至爬上陡峭的岩石。近日,国内外的研究发现,丰富的肌肉群不仅能起到保护骨骼的作用,还能降低早亡风险。然而,不良的生活方式正在令“肥肉”取代“肌肉”,我们的身体状态每况愈下。赶紧学习重塑肌肉,打造身体第一道防线。
拥有肌肉更长寿
肌肉享有“生命发动机”的称号。美国《赫芬顿邮报》为此载文刊登了几个不为人知的秘密:比如,人体肌肉组织占人体体重的35%~40%。成年人拥有的骨骼肌大约有650块。即使没有太多的活动,肌肉消耗的热量也比脂肪消耗的热量多。
另外,根据测量标准的不同,人体任何一块肌肉都可能摘得“最强肌肉”的桂冠。比如,小腿是人体力量最强的肌肉,嚼肌(也称颚肌)是承受最大压力的肌肉,臀大肌则是人体体积最大的肌肉。
拥有适量的肌肉是身体的保障。西安体育学院健康科学系教授苟波告诉记者,肌肉是力量的来源,所有的运动都需要靠肌肉收缩来完成,肌肉对身体代谢、骨骼保护等都有重要意义。
比如,人到老年更容易跌倒骨折,是因为肌肉体积变小,身体协调性变差,手脚不灵活。
人体的每片肌肉群都有相对应的关节,哪片肌肉的面积小,所对应的关节就更容易出现损害。例如,大腿肌肉对膝关节起保护作用。如果经常坐着、蹲着,大腿内侧肌肉体积变小,就易出现膝关节痛。
另外,肌肉衰弱还会累及心脏,成为诱发心血管病的“帮凶”;人体基础代谢率降低,易形成肥胖。美国加州大学洛杉矶分校的一项研究则发现,如果老年人拥有较多肌肉,他们的早亡风险就会降低。这是因为增长肌肉有助于降低老年人患上代谢类疾病的风险。