老年人睡眠不好怎么办

　　随着人口寿命的延长，我国城市人口老龄化进程加快，老年人的健康状况和生活质量日益得到社会关注，尤其是心理卫生方面，睡眠障碍患病率超过其他精神障碍居首位。研究显示，我国有45%的人群存在睡眠问题，而60岁以上的老年人中有睡眠障碍者得到57%。及时诊断治疗睡眠障碍有助于减少因为失眠导致躯体疾病的发生率。探讨睡眠障碍潜在的相关因素，是改善人群睡眠健康的首要问题。

　　工具使用，老年人一般健康情况，其中，业余活动包括读报纸、杂志、书籍、打牌。体育锻炼、散步及业余活动标准为：每周4次以上，每次持续半小时以上，至少已经持续2年以上。日常生活能力量表adl，匹兹堡睡眠质量指数量表psqi，包括主观睡眠质量，入睡潜伏时间，实际持续睡眠时间，睡眠效率，睡眠问题，催眠药使用情况，日间功能。

　　结果显示，睡眠障碍是影响老年人健康的重要原因，不但严重影响生活质量，而且导致躯体心身健康问题。长期失眠还会导致整体功能下降，增加各种精神障碍，躯体疾病的发生率和死亡率。研究某地区30%老年人有睡眠障碍，什么老年人睡眠障碍广泛存在。随着我国老年人口数量的迅速增加，睡眠障碍已经成为一个严重的公共卫生问题，预防和干预工作不容忽视。

　　城市社区老人睡眠障碍与许多因素有关，女性，高龄，单身或者丧偶，脑力劳动，日常生活能力受损，需要生活照料，伴有躯体疾病的老年人容易出现睡眠障碍。这些不利因素在年轻人，中年人比较少出现。女性睡眠障碍多于男性，与女性行为习惯，激素水平，丧偶及抑郁情绪有关，与女性对睡眠问题过分关注有关。脑力劳动者睡眠障碍发生率高于体力劳动者，他们大脑过度劳累后可能发生功能失调，可能是网状激活系统的功能失调，容易产生睡眠障碍。老年人常常有躯体疾病，日常生活能力受损，并且有生活照料，躯体疾病，功能受损，照料负担等因素叠加与睡眠障碍相关。早期防治疗躯体疾病及避免日常生活能力受损，有利于老年人的睡眠。

　　参加体育锻炼和业余活动有利于睡眠，业余活动可以保证老年人有充足的睡眠时间，体育锻炼和业余活动可以缩短睡眠潜伏期，减少觉醒次数，增加睡眠质量。固定居住地点的老年人不容易出现睡眠问题，可能与在同一个地方居住使看女人适应环境，生物环境稳定，减轻心理压力，有利于老年人的正常睡眠。研究认为，老年人居住环境的变迁会导致或者加重老年人的认知功能损害及睡眠障碍等心理问题。独居老年人与睡眠障碍无关，老年人只有存在孤独感时容易出现睡眠障碍。

　　社会普遍认为老年人睡眠障碍是正常老化的现象，比较少关注及治疗。国外研究显示，睡眠障碍不一定随着年龄增长而出现，通过调整老年人的健康生活方式，加强体育锻炼，增加业余活动，预防日常生活能力受损，可以改善睡眠健康状况。在社区办好老年人活动中心，为老年人提供体育锻炼及业余活动场所，培养兴趣爱好，普及睡眠卫生知识，提高老年人整体心身健康水平，有利于老年人的睡眠改善。