新一轮冷空气该如何防病保暖

　　近段时间的雾霾天让很多人都很纠结，希望赶紧过去，因为不仅影响工作同时对身体也造成了一定影响，近日消息冷空气将终结雾霾天，这不知道算是好消息呢还是坏消息，一起去下文了解一下吧，同时我们了解一下冷空气来袭如何防寒保暖。

　　冷空气将终结雾霾天

　　1.中央气象台2月26日06时发布霾黄色预警

　　预计26日白天，北京、天津、河北、山西东部、山东西北部、河南北部、陕西关中地区等地气象条件不利于空气中污染物扩散，将有中度霾，部分地区有重度霾。26日夜间起，受南下冷空气和弱降水影响，地面风力加大，空气污染扩散条件好转，上述地区的霾将自北向南消散或明显减弱。

　　2.中央气象台2月26日06时发布大风降温预报

　　26至27日，较强冷空气将自西向东影响我国北方地区，黄淮以北地区将出现6～10℃降温，东北地区局部降温幅度可达12～14℃，上述地区伴有4～6级偏北风。西北地区东部、内蒙古中东部、东北地区、华北等地将有小雪或雨夹雪(雨)，内蒙古东北部、黑龙江西北部等地的部分地区有中到大雪;渤海、黄海有6～8级大风。

　　3.南方地区持续阴雨

　　26～28日，南方大部有小到中雨，其中28日，江淮南部、江南北部部分地区有大雨。

　　未来三天具体预报

　　26日08时至27日08时，内蒙古中东部、东北地区大部、华北北部等地的部分地区有小雪或雨夹雪;西南地区东部、江汉中西部、黄淮大部、江南东部等地有小到中雨。内蒙古、华北北部、东北地区有4～6级风。黄海南部、东海北部有6～7级风。

　　27日08时至28日08时，新疆西北部、西北地区东部、东北地区东部、山西大部等地有小到中雪或雨夹雪;西南地区东部、黄淮大部、江汉、江淮、江南大部等地有小到中雨，其中，江南西北部、江淮西南部的部分地区有大雨。内蒙古东部、东北地区、华北等地有4～6级风。

　　2月28日08时至3月1日08时，新疆西北部、内蒙古中部、西北地区东部、华北西部等地有小雪或雨夹雪;西北地区东南部、西南地区东部、黄淮西部、江汉、江淮、江南、华南中北部等地有小到中雨，其中，江淮南部、江南北部的部分地区有大雨，局地暴雨。内蒙古中西部有4～6级风。

　　冷空气来袭如何全面防寒保暖

　　“三暖”要做好

　　天气寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调节能力下降，人体易受寒发病，尤其是老人 、儿童与体质虚弱者。中医认为，“寒性凝滞，寒性收引”，起居上必须重视防寒，其中，头、背、足以及关节等易受凉的部位是保暖的重点，但一味多穿衣服也是不适宜的 ，过度保暖后身体出汗，也会引起着凉感冒，因此要酌情添减衣服。

　　头暖

　　天冷如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，甚至引发严重的脑血管疾病。因此，冬天选戴一顶合适的帽子很有必要。

　　背暖

　　冬季如背部保暖不好，风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，在冬季里可加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖。

　　脚暖

　　“寒从脚下起”，脚部一旦受凉，通过神经的反射作用，易引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌趁机大量繁殖 ，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。

　　产热食物吃出温暖

　　怕冷的人可适当多吃含铁、钙丰富的食物。怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力，如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等 。铁质含量丰富的食物有海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、猪血、肝脏、蛋黄、紫菜、芹菜、菠菜、豆类等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。

 

　　此外，还可多吃一些温热补益的食物，如瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果很好。

　　芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

　　4招防病秘籍

　　常喝白开水：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

　　常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。

　　床头放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

　　注意居室通风：如果害怕被冷风吹而整天紧闭门窗，会造成室内新鲜空气不足，导致缺氧，会引起胸闷、头晕、恶心、疲劳、食欲不振等。室内应定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。