冬季上火易便秘 六个妙方治便秘

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  很多人受便秘困扰许多年,大多认为便秘通过喝水可以解决,其实不然。冬季是个干燥且容易上火的季节,便秘频发,你知道便秘吃什么才最好吗?下面小编就为大家介绍一些治疗便秘的方法大家一起去学学吧。

  预防便秘的方法

  1、养成良好的排便习惯

  可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。

  2、合理膳食

  要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

  3、积极锻炼身体

  适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。

  4、早上空腹饮水

  可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。

  5、喝蜂蜜水

  蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。

  6、慎服导致便秘的药物

  药物之所以会引起便秘,主要是因为:第一,肠道的规律性运动是正常排便的生理基础,某些药物会影响胃肠道的运动神经或肌肉,造成肌肉“瘫痪”,从而引起便秘;第二,有些药物会影响大便质地,如促进肠道内水分的吸收,使大便变得干结。

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