冬季养生经常犯的五个误区

　　中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么如何在冬季积蓄能量、准备过冬，且听专家教您几招。

　　专家提醒大家，冬季养生的同时切不可陷入以下误区：

　　误区一：蒙头睡觉。天冷了，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是不好的习惯，平日里要注意适当开窗通风。

　　误区二：戴口罩防冷。鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。

　　误区三：饮酒御寒。饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会导致酒后寒。

　　误区四：手脚冷用电热器烤。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用电热器烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冷冻的手脚应轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。

　　误区五：皮肤发痒用手抓。冬天因干燥感到浑身发痒时，不可用手抓，否则易抓破皮肤引起感染。可多饮水、吃新鲜蔬果;少吃酸辣等刺激性强的食物;少饮烈性酒;勤洗澡，勤换内衣。