坐姿不对易让乳房下垂 教你正确的办公坐姿

内容: 

坐姿不对易让乳房下垂

白领们,长期伏案工作的你们有没有发现,自己乳房有下垂的迹象?你知道吗,长期久坐不动,加上坐姿不正确,不仅会伤害脊椎的健康,还会伤害女性颇为重视的部位——乳房。

对于经常伏案工作、使用电脑的女性而言,屈身在办公桌、电脑前就是最常见的姿势,长期保持一个含胸的姿势,这样看起来不但不漂亮,而且时间长了,会影响乳房的挺拔度,使得乳房出现胀痛、刺痛等情况。特别一些伏案工作的女性,因为乳房经常受到桌子边沿的挤压,由于斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上,情况可能更加严重。有研究显示,如果乳房受硬硬的桌沿挤压一个半小时左右,就会干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会影响乳房。所以说,正确的办公坐姿对女性来说,非常重要。

女性长期伏案工作的正确坐姿

1、用可调节的椅子

专家认为,由于每个人的体型都不同,椅子尽量是能依个人需要的比例和曲线做调整。建议在办公室调整椅子高度,双脚可以休息平放在地板上,大腿也要与地板和桌面平行,椅背应紧靠背部及保持倾斜90-120度的幅度就是理想的情况。在看电脑萤幕时,还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部。

2、防止身体歪斜

如何看自己坐姿是否正确?可以与开车时的姿势对比,当坐在驾驶座时,把双手放在大腿上,使身体保持没有扭曲、驼背或歪斜;在开车时,我们不会到把头往前倾,伸到挡风玻璃前开车,但是,我们却看到许多使用电脑者,有这种情况,短时间内虽然对身体的影响不明显,但久而久之就会受伤。

3、常常走动

为确保不会持续坐太久的时间,最好可以采短暂休息,每次20-30分钟。尽量能起来走动,即使是坐着也可弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸,这样可以减轻肌肉紧张,有助于自己适应与恢复工作姿势。

4、不要翘脚

翘脚一般是无意识的举动,虽然能放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿,导致脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉,而不是膝盖交叉,有利于身体的调整与血流量。

标签: