养成7个好习惯 让卵巢保持年轻

内容: 

让卵巢保持年轻的7个习惯

卵巢年轻,女人年轻;卵巢早衰,女人更老。卵巢早衰,会引起身体机能的一系列劣性变化;改善卵巢功能,女人才能有效地延迟衰老。爱护自己的卵巢,养成7个好习惯,从日常生活上让卵巢延缓衰老。

让卵巢保持年轻的7个习惯

一、卵巢早衰因素:

1、月经、婚育史

月经初潮年龄较早者绝经较早,初潮年龄较晚者绝经较晚。绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭率相关。为生育而反复取卵或使用促排卵药,也会导致卵巢早衰。

2、心理因素

不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变,导致月经失调,引起卵巢早衰。经常出差、环境的改变、情绪的紧张等也可以引起月经失调。

3、生活饮食习惯

23时入睡的女性,由于睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力,导致月经失调、卵巢早衰。长期节育和药物减肥致使营养不良,缺乏蛋白质,都会引起卵巢早衰。青春期是卵巢发育时期,如经常穿紧身内衣可使卵巢发育受限,卵巢易受伤。

让卵巢保持年轻的7个习惯

二、7个习惯让卵巢保持年轻:

1、适时生育

女性的一生当中大概有400个卵子可以排出,如果以前用尽,那么卵巢功能也就开始衰退。没有经历一个完整的孕育过程的女性,卵巢始终处于排卵状态,因而也更容易衰老。

2、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

3、保持良好的情绪

适当缓解压力,劳逸结合,不要过度疲劳。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调,体内代谢紊乱,导致体内酸性物质的沉积,压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

让卵巢保持年轻的7个习惯

4、加强体育锻炼

一定要找机会去运动,每天至少半小时,增强体质,提高免疫力。而且最好在阳光下运动,这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。

5、少吃止痛药

25-35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

专家提醒:止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。

6、产后母乳喂养

产后母乳喂养可以使卵巢的排卵功能受到抑制,对卵巢也是一种保护

7、定期进行普查

早发现早诊断、早治疗、若发现卵巢有异常而不能确诊者,必须定期随访,一旦诊断明确应及早手术。恶性卵巢肿瘤宜进行手术、放化疗和中药等综合治疗。

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