发布时间: 2016-06-14 10:56 来源：快养生网
本周孕妈学校继续开讲！孕妈怀孕后会有各种各样的不适，生活上也会有各种各样的顾虑。经常有孕妈到医院咨询医生，恨不得吃喝拉撒睡咨询一遍，生活的方面点滴问的“面面俱到”。当然，这些问题孕妈妈们都很关心，所以这周就说说“如何做到孕期健康生 活”！这周的开讲老师是来自河南省妇幼保健院保健部主任胡孟彩老师！“衣食住行”怎么做
衣：怀孕期间，孕妈妈一定要注意穿衣穿鞋。在穿内衣方面，一定要以舒服为第一目标，因为孕期乳房会变大，所以内衣需要至少更换两轮，如果太紧，则会影响到乳房健康，也会影响到乳头健康；穿袜子，也要穿松口的袜子，一方面是方便穿脱，另一方面由于怀孕后期，腿会发生不同程度的水肿，如果是紧口的袜子，则会非常不适；穿鞋子一定不能穿高跟鞋，如今冬天，很多孕妈妈喜欢穿长筒靴，穿长腿靴对于腿部的健康不利，同时穿脱也不方便，孕妈妈们最好不穿！
食：在吃这一方面，牢记“均衡营养，切忌挑食”！孕妈的很多保健书上会说到形形色色的孕期禁食物品，多多留心是好的！另外，有些妈妈是“咖啡控”、“巧克力控”，这些习惯孕期都得改，它们里面含有的“咖啡因”可是孕期要谨慎摄入的呦！戒酒戒烟自然必不可少，很多妈妈不得已的“被动吸烟”，那么就要记住要及时开窗通风，也要及时清理屋内的烟灰缸。
住：目前的空气质量是愈发不好，但是很多孕妈必须生活在这样的环境中，因此，要自己想办法保证良好的空气环境！另外，休息时间要规律，很多孕妈妈因为怀孕睡到“日上三竿”，这可是万万不可取！另外在生活中，要勤洗澡，讲卫生，也要避免繁重的劳动！
行：怀孕期间要避免长途旅行，同时要注意出行安全，避免易导致身体疲劳的长途旅行，如果孕妇出行最好随身携带记录有孕期情况的保健手册；同时，日常出行注意交通安全，选择相对安全、舒适的交通工具；乘公交车要适合扶稳把手；尽量不要自驾车，特别是在孕晚期；对于已习惯自驾车的孕妇，要系好安全带，但是安全带不要压迫腹部。生活方式如何健康说完了最最重要的衣食住行，在生活方式上，也是与之前的有大不同。
老蔡整理了准妈妈们常问到的几个问题，快看看医生怎么说！
Q：关于孕期饲养小动物
A：很多孕妈妈热衷于饲养小动物，不过在怀孕期间还是要慎重养宠物。养猫的家庭，要让准妈妈们远离猫的粪便；养狗的家庭，要及时给宠物打疫苗；同时如果接触到了小动物，要及时洗手，不必要过于担心。
Q：关于“辐射”话题
A： 很多孕妈妈们会很敏感辐射，大家会刻意的穿上“防辐射服”，不过“防辐射服”的效果，真的并不理想。防辐射，最好的办法就是避免接触，另外很多家用电器上 也都多多少少有辐射，不要将其摆放过于集中即可，同时要减少手机、电脑的使用时间；另外，特别冬天准妈妈们要注意的是，不要直接睡在电热毯上。有朋友问到 “在不知道怀孕的情况下，意外接触放射线检查”怎么办，办法就是——请及时到妇产科和放射科咨询检查！
Q：刚装完房子能住么？
A：最好不要！新房子里很多的有害物质，特别不适合准妈妈们入住！这里就说到了有害有毒物质，还有妈妈们问到“怀孕期间洗涤剂能用么”，答案是可以用，不过用时最好戴手套、保护皮肤，妈妈们要慎用含铅、汞或激素类的化妆品，不要用染发剂、烫发精、指甲油等。
Q：关于孕期“性生活”
A：大多数孕妇在孕期都可以享受安全、适度性生活，不过在孕早期、孕晚期可适度减少，同时在进行性生活时要避免压迫腹部，避免刺激乳头，最好用避孕套或体外射精，避免感染。
Q：关于孕期“用药”
A：一定切记不可滥用药物！但是不是任何药物都不能用，要听医生的话 ！如果吃了药，向医生咨询情况时，最好提供药物名称、成分、服用剂量、时间，这样才能让医生更有依据。
另外孕妈妈在接种疫苗时，是不能接种活疫苗，对于有慢性疾病或患病高危因素的孕妇，孕期可在医生指导下接种灭活疫苗或者类毒素疫苗。
说完了最最重要的衣食住行，在生活方式上，也是与之前的有大不同。老蔡整理了准妈妈们常问到的几个问题，快看看医生怎么说！
Q：关于孕期饲养小动物
A：很多孕妈妈热衷于饲养小动物，不过在怀孕期间还是要慎重养宠物。养猫的家庭，要让准妈妈们远离猫的粪便；养狗的家庭，要及时给宠物打疫苗；同时如果接触到了小动物，要及时洗手，不必要过于担心。
Q：关于“辐射”话题
A： 很多孕妈妈们会很敏感辐射，大家会刻意的穿上“防辐射服”，不过“防辐射服”的效果，真的并不理想。防辐射，最好的办法就是避免接触，另外很多家用电器上 也都多多少少有辐射，不要将其摆放过于集中即可，同时要减少手机、电脑的使用时间；另外，特别冬天准妈妈们要注意的是，不要直接睡在电热毯上。有朋友问到 “在不知道怀孕的情况下，意外接触放射线检查”怎么办，办法就是——请及时到妇产科和放射科咨询检查！
Q：刚装完房子能住么？
A：最好不要！新房子里很多的有害物质，特别不适合准妈妈们入住！这里就说到了有害有毒物质，还有妈妈们问到“怀孕期间洗涤剂能用么”，答案是可以用，不过用时最好戴手套、保护皮肤，妈妈们要慎用含铅、汞或激素类的化妆品，不要用染发剂、烫发精、指甲油等。
Q：关于孕期“性生活”
A：大多数孕妇在孕期都可以享受安全、适度性生活，不过在孕早期、孕晚期可适度减少，同时在进行性生活时要避免压迫腹部，避免刺激乳头，最好用避孕套或体外射精，避免感染。
Q：关于孕期“用药”
A：一定切记不可滥用药物！但是不是任何药物都不能用，要听医生的话 ！如果吃了药，向医生咨询情况时，最好提供药物名称、成分、服用剂量、时间，这样才能让医生更有依据。
另外孕妈妈在接种疫苗时，是不能接种活疫苗，对于有慢性疾病或患病高危因素的孕妇，孕期可在医生指导下接种灭活疫苗或者类毒素疫苗。
准爸爸要参与
说了这么多准妈妈们在生活上的点点滴滴，还有一个“重量级嘉宾”可不能不提，那就是同样满心期待、同样要经历漫长孕期的准爸爸们！准爸爸们可不能认 为孩子在妈妈肚子里，就不关自己的事，孕妈妈们此时此刻，最最需要的就是你们的陪伴！生活中的陪伴、心理上的照料，都少不了，以下九条做到，你将在太太心 中立刻高大成super man！
1.准爸爸应该逐渐转变、适应自己的新角色；
2.主动戒烟戒酒，尽量采纳健康的生活方式；
3.从心理上安抚妻子，缓解紧张压力和不良情绪；
4.从生活上照顾妻子，分担更多的家务劳动；
5.陪妻子做产前检查，参与孕妇学校课程的学习；
6.和孕妇一起了解有关孕期、分娩和照料宝贝的知识；
7.同孕妇一起散步活动，体谅并且帮助行动不便的妻子；
8.和妻子共享安全、舒适的亲密性生活；
9.帮助准备妻子分娩和新生儿使用的必需物品。