四个简单方法 帮你调精养肾

中医认为“肾乃先天之本”，肾的强弱决定着人的生长，发育、生殖，年轻的时候肾气足，所以身体健康，但是随着年龄的增加，肾气逐渐衰弱，身体也跟着由强变弱，所以对于肾的保护十分的重要，关于调养肾精也应该从多方面入手。

食疗保肾

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱、姜、食盐少许，同煮成粥。功效为益肾固精。

苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。功效为补肾助阳、益精通便。

海参粥：海参50克(切碎)，粳米100克，同煮成粥，加少许葱、姜、食盐调味。功效为补肾益精、滋阴补血。

此外，可日常食用如黄芪、山药、栗子、枸杞子、何首乌、黑木耳、黑米等，忌食或少吃海鲜发物、辛辣刺激之品，戒烟忌酒。

运动养肾

叩牙固齿法：肾气与牙关系甚密，肾气充则牙齿固，经常叩上下牙齿，有益于人体气血流畅，延年益寿。

吞津咽唾法：此法可与叩齿法结合运用，每日进行数次，时间不限，多多益善。

按摩涌泉法：临睡前先用热水泡脚，再两手互相擦热后，双手手掌按摩足心，每次100下，有补肾滋阴降火之功。

膏方调养

眼下正是冬令进补食用膏方的大好时机，膏方是中医师根据不同人的体质、健康状况等，量身定制的具有滋补和预防、治疗作用的方剂。吃膏方主要用于滋补身体，
增强机体的免疫力，对预防甲流有一定作用。气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血两虚、气阴两虚、阴阳两虚、易感冒的人群最适合食用。市民如果要食用膏方，最好去
正规的医院，经大夫诊断后，开出具体适用于本人体质的膏方。

节欲保精

肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体强壮，则健康长寿。反之，肾精匮乏，则五脏衰虚，多病早夭。节欲保精对于中老年尤为重要。孙思邈说：“常固精养气不耗，可以不老。”在当下甲流肆虐的关键时期，节欲保精、固肾护肾亦不失为平安防甲流的措施之一。