今年是厄尔尼诺年 高温天气预警 你看得懂吗？

今年夏天“热死人”这个词组，在印度就不再是人们对高温天气抱怨的修辞手法了，而是对现实情况的真实描述。据印度媒体报道，截止到最近，印度部分地区高温天气导致的死亡人数已超过1100人。高温预警要看懂。

我国气象部门发布的高温预警信号分三级，分别以黄色、橙色、红色表示。

其中，高温黄色预警信号的含义是连续三天日最高气温在35℃以上;高温橙色预警信号的含义是“天气炎热，一般指24小时内最高气温将要升至37℃以上”;高温红色预警信号的含义是“天气酷热”，一般是指24小时内最高气温将要升到39℃以上。
       橙色信号：“防御指南”就有四条：(1)尽量避免午后高温时段的户外活动，对老、弱、病、幼人群提供防
暑降温指导，并采取必要的防护措施;(2)户外或者高温条件下的作业人员应当采取必要的防护措施;(3)注意作息时间，保证睡眠，必要时准备一些常用的防
暑降温药品;(4)媒体应加强防暑降温保健知识的宣传，各相关部门、单位落实防暑降温保障措施。
      在红色信号：“防御指南”中，非常明确地提醒每个公民“注意防暑降温，白天尽量减少户外活动”;而对有关单位，则 “建议停止户外露天作业”。

当然，防御高温天气，既有临时采取措施应急方案，也可以从长计议，提前进行耐热锻炼。实验证
实，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热
耐受力增强;以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。进一步的研究还揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在逐渐升高
的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。

时下正值初夏，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，所以是进行耐热锻炼的最好时机。