健身没用，减肥没用？可能是脾脏不好哟

肚子大了，却怎么减肥也不管用;易长皱纹，抹再多再贵的护肤品，效果也小得可怜;没精气神，可劲儿的睡，却怎么也打不起精神，这是怎么了?

其实，这就因为我们的脾受伤了——中医中的脾，对于我们的美丽、健康真是太重要了。

站着：伸展我们的脊柱

总说站着说话不腰疼，其实不管是站还是坐，时间长了腰都会受伤。有个动作可帮助很好地伸展我们的脊柱，锻炼我们的腹部，强健我们的脾脏。

很简单，站好后，让上身向前弯，两膝却不能打弯，两手就放在两脚旁，吸气的时候尽量抬高头，感受脊柱的拉伸。呼气的时候让我们的头部放松，这样重复3次就可以了。

坐着：抬高我们的双腿

抬腿谁都会做，可要做得漂亮还真不简单。有些抬腿的动作会让你生不如死，然后又死灰复燃，感叹痛之后的奇妙感觉。旷雪梅说，不信，就做一做这个动作。

坐在垫子上，两腿向前伸直，双手放在臀部两侧撑地。呼气的时候，将双腿慢慢地抬离地面，充分利用腹部的力量，将两腿抬至30度，停留30秒，你会感觉到大腿肌肉的震颤，但不要紧张，要正常呼吸。

这时你就是一个V字形，坚持下去，每天做5~7次，双腿的力量、脾脏、肝脏、胆囊等部位也得到增强，不久之后，成功也就会向你招手。

躺着：按揉我们的腹部

懒洋洋地躺着，不如做个小动作，不经意的小付出，收获的可不只是健康，还有幸福的感觉。

双手搓热，掌心朝下贴在我们的腹部，从右向左绕揉腹部20～30次。配合我们的深呼吸，效果更好。这个动作可以轻柔地按摩我们的内脏，强化肝和脾，促进了肠胃蠕动，同时起到了清洁肠胃的作用。

平躺的时候，也可以屈膝抬起我们的右腿，靠近胸部，尽量让下巴贴紧膝盖，6～7秒后放下，换腿来做，也可以强化我们的腹部肌肉。