发布时间: 2015-10-20 17:05 来源：快养生网
每年的10月20日是世界骨质疏松日，骨质疏松症是一种很常见的代谢性骨病，它是以体内骨量的
丢失和骨组织的微细结构退行性变为特征的一种全身性的骨骼疾病，严重者可导致骨折。其实，患者通过1分钟的简单测试，就能知道自己的骨质疏松风险有多大，
从而帮助医生及早发现目标人群，并给予正确的干预和治疗。
在《原发性骨质疏松症诊治指南》中重点强调了骨质疏松的风险评估，1分钟自测分为两部分，第一部分是国际骨质疏松基金会新发布的骨质疏松症测试题，只要其中一道题你的回答为“是”，那就证明你有发生骨质疏松的风险。
然后接着做第二道题亚洲人骨质疏松自我筛查公式：(体重-年龄)×0.2=风险指数。如果结果
大于-1，就说明发生骨质疏松的风险比较低;如果结果小于-4，则说明是高风险，要赶紧去医院进行治疗;算出来的结果在-1和-4之间是中风险，最好也去
医院咨询一下，看看有哪些最适合你的预防方法。举例来说，一个65岁的人，体重58公斤，那他的骨质疏松风险指数就是(58-65)×0.2=-1.4，
说明他处于中风险。
建议50岁以上的人每年都应进行自测。哮喘、甲状腺疾病、用过激素类药物的人，应更早做这个测试。
※10道骨质疏松测试题
不可控危害因素
1、您的父母有骨质疏松病史或轻微跌倒后发生骨折的经历?
2、您的父母是否有驼背?
3、您的年龄是否>40岁?
4、您在成年后是否曾经因为轻微的碰撞就伤到骨骼?
5、您过去1年有跌倒的经历吗?或者您因为身体虚弱而害怕跌倒?
6、在您40岁后，身高是否比年轻时降低了超过3厘米?
7、您的体重是否较低(体重指数<19kg/m2)?
8、您是否曾连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品?
9、您是否有类风湿性关节炎病史?
10、您是否有甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病、营养或胃肠道功能障碍(克罗恩病、腹部疾病)病史?
(11—14题：女士请回答11—13题，男士请回答14题)
女士回答
11、您是否在45岁以前就绝经了?
12、您是否曾经有过连续12个月以上没有月经?(绝经、怀孕、子宫切除除外)
13、50岁钱，您是否做过卵巢切除，且没有接受激素替代治疗?
男士回答
14、您是否患有阳痿或缺乏性欲等雄激素缺乏的症状?
生活方式相关危险因素
15、您经常大量饮酒吗?
16、您目前或曾经一段时间吸烟吗?
17、您每天的体力活是否少于30分钟(家务、养花、走路、跑步)?
18、您是否不喝牛奶或奶制品，或对奶制品过敏，且未补充钙剂?
19、您每天的户外活动是否少于10分钟，且未补充维生素D?
那么，很多人会疑惑，为什么会得骨质疏松呢?北京积水潭医院主任医师周乙雄解释说，生骨质疏松
的原因很多，例如：1.遗传因素：与个体差异、种族差异有关。黑种人发病率较低，黄种人较高。2.内分泌因素：雌激素水平降低，活性维生素D缺乏等。3.
生活方式：钙摄入量不足，维生素D缺乏，嗜烟酒、咖啡等，均可引起骨质疏松，患骨质疏松的中老年人可有全身疼痛，肌肉痉挛(抽筋)驼背，身高变矮等，在不
大的外力下可发生骨折。
为防治骨质疏松，应采取以下措施：
1.摄取足够的含钙食物，如：牛奶、杂粮、豆制品、豆腐、各种豆类、鱼、海带、虾皮、骨头汤等。
2.绝经妇女应在医生指导下适当补充雌激素，抑制骨吸收，防止骨量过度丢失。
3.根据中老年人不同身体情况，注意掌握好运动量，把运动量控制在适合自己身体条件的范围内。
4.多在户外活动，以增加日光下含成充足的维生素D。
5.改变不良生活习惯，如：吸烟、嗜酒、长期饮咖啡等。
6.防止外伤发生，下雨、下雪天尽量少外出活动。若发生骨折及时到医院拍X线片，及时进行治疗。
若发生脊柱椎体压缩骨折或髋部骨折时，患者长时间卧床，则给老年人带来一系列的问题，如：肺部
感染导致肺炎，血液循环发生改变，受压部位可致褥疮，严重时可危及病人的生命。以髋部股骨颈骨折为例，首先应拍X线片检查，明确诊断后，在患者全身条件允
许的前提下，制订适当的治疗方案，可行内固定术或人工关节置换术，使他(她)们在及时正确的治疗下，早日下地活动，以减少上述合并症的发生。