自测肠癌发病风险 预防牢记“4+3”

结直肠癌是一种典型的‘富贵病’，与人们的生活条件和饮食方式有关。年轻人患结直肠癌主要受遗传因素影响，环境因素次之。日常生活中应该如何预防?

防肠癌注意这四大因素：

遗传因素——患癌几率增3倍

大约有20%～30%的大肠癌患者有肿瘤家族史，如果家族中有人患大肠癌，其直系亲属患大肠癌几率超过正常人3倍;患遗传性大肠癌的家族成员患大肠癌几率超过50%，应提高警惕。

饮食因素——多维生素食物降低发病

胡萝卜素、维生素B2、维生素C、维生素E都能降低结直肠癌发病危险，但高脂肪、高蛋白、高能量和低纤维素饮食都是低渣的，易使肠道运动减慢、减少排便，使部分致癌物浓缩在肠道黏膜，诱发癌变。

肠道疾病因素——发现腺瘤早切除

慢性肠炎特别是溃疡性结肠炎与结直肠癌关系密切，而结直肠腺瘤更是大肠癌的主要诱发因素，因此发现肠道疾病要勤检查，有直肠腺瘤应早切除。

运动因素———避免肥胖

大肠癌除了遗传外,主要来源于肥胖因素。

防肠癌记住三个三

中国中医研究院肛肠科主任李东冰认为，肠癌是完全可以预防的，方法其实很简单，除了改变不良饮食习惯，加强体育锻炼之外，例行查体也是早期发现肠癌的重要手段。

三十岁后每年一次肠道体检

对付癌症的最好办法就是预防，30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠癌家族史的人群;结肠息肉病史、家族史的人群。

如果出现大便习惯和性状改变，如便秘、腹泻、便血(尤其是血与大便混合)、泡沫样大便等情况，要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验(成本低)、直肠指检(方便)、肠镜检查(可直接到达病变部位，同时可做活检)。

每天三种高纤维果蔬

很多大肠癌患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘，大便在
肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。因此，预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果
蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

每天运动三十分钟

大肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险

《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。顾教授建议，应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。

●小贴士

测一下你的发病风险有多大

1.大便隐血是否阳性(需到医院检查)(  )

2.是否有肠道肿瘤的家族病史(  )

3.自身是否有肠道肿瘤病史(  )

4.有习惯性便秘()有慢性腹泻()有阑尾病史(  )

5.有黏液性便血()有精神创伤史(  )

如果在前三个选项中，你有一项打钩，第四项有两个以上打钩，最好及时到医院做大便隐血检测，并定期随访。