冬季五款素食 美味又瘦身

冬季油水比较大，很多人大鱼大肉的吃习惯了，不免想要吃一点清淡的。而对于想减肥的朋友来说，素食比较受欢迎。苏轼的热量低，可以帮助你控制饮食，助你减肥。今天小编为大家推荐五款美味食谱，一起来了解一下吧!

玉米饼红椒素食

材料：玉米饼、小红椒、青菜梗

做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了

功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有助于减肥。

鸡蛋馅饼

材料：鸡蛋白，全麦面包

做法：很简单，先烘焙一块全麦面包，然后在上面铺上一层蛋白即可，记得是要去除蛋黄的哦。

功效：一块美味可口的馅饼可是大多数人完成一天的劳累工作之后的享受。去了蛋黄的蛋，更低脂低热量。全麦面包也是饱腹不发胖的。

杂烩沙拉

材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜

做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥

功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错。

西兰花炒百合

材料：西兰花，百合，盐鸡精水淀粉

做法：1、将西兰花掰成小朵，百合掰成小瓣，清洗干净。2、锅子里烧开水，放入几滴香油，将西兰花倒入焯至断生。3、炒锅放油，油热倒入焯好的西兰花，翻炒，根据口味加入适量的盐。4、翻炒几下倒入百合，继续翻炒至熟即可。

功效：西兰花属于高纤维蔬菜，能见效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有益于减少食量，对控制体重有一定功效。

木耳炒白菜

材料：白菜250克，木耳(水发后)100克，

做法：将白菜洗净，择去最外层叶子，将白菜平铺在案板上，白菜帮切成菱形块；木耳用温水泡发，去掉根部，用手撕成小朵，备用；锅中放油热锅，加入葱末、姜末、蒜末，加入酱油，快速同肉一起翻炒；加入白菜帮，快炒20秒后加入泡发好的木耳和白菜叶，放入白糖，翻炒至8成熟；放入食盐，鸡精和胡椒粉，略炒两下，勾入水淀粉收汁即可。

功效：黑木耳含铁量极高，是猪肝的5倍，为天然的补血佳品，适宜女性常吃，能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和减肥作用。