瑜伽 | 快养生网

一张瑜伽垫七个动作，火速消灭“救生圈”

减肚腩并不只是单纯追求瘦和美，如果男性的腰围≥90厘米，女性的腰围≥85厘米，即为腹型肥胖。临床上发现，腹型肥胖者更容易发生高血压、高血脂以及心脑血管事件。...

标签:瑜伽, 减肥| 2017-07-11

性爱瑜伽之腹股沟拉伸

腹股沟拉伸动作有助于打开髋关节，柔韧髋部肌肉，灵活髋部，放松腹部内脏器官，加强骨盆血液循环。具体步骤如下： 1.坐在地板上，双脚脚掌相对，双手握住前脚掌...

标签:瑜伽| 2017-07-08

5分钟睡前“枕上瑜伽” 练就平坦小腹

枕头如何做瑜珈？其实瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着，...

标签:瑜伽| 2017-06-04

5个情侣减肥瑜伽动作边减肥边恋爱

情侣合作健身锻炼已经成为火爆全球的健身方式啦！正所谓“男女搭配，健身不累”，和情侣一起健身，不但可以锻炼彼此的身材，还能增进彼此的感情。大家都纷...

标签:瑜伽, 减肥| 2017-01-18

6式简单健身操帮你改善身体僵硬

真正练过健身操或瑜伽的人都知道，这些动作并非摆个动作定格不动就能甩肉，真正做下来强度完全不亚于跑步跳操。今天介绍一款简单塑型瑜伽健身操，...

标签:瑜伽, 健身| 2016-10-18

孕妇练瑜伽有什么注意事项

　　编者按：现在越来越多的孕妇选择去做瑜伽来锻炼身体，从而达到增强体质的作用。但是，因为孕妇本身情况就比较特殊，在做瑜伽的时候要特别的小心，有些动作一定要避免...

标签:瑜伽| 2016-05-26

瑜伽减肥的四大好处是什么

　　瑜伽减肥瘦身有很多的效果，瑜伽是通过身心头一体，而达到的一种减肥方法，在练习瑜伽的时候，既能减肥瘦身，还能帮助你调节身体的分泌问题!...

标签:瑜伽| 2016-05-26

女人产后练瑜伽窈窕身材找回来

　　编者按：产后的的妈妈们都为自己的身材严重走样困惑着，但是，不用担心，只要坚持瑜伽就可以很好的恢复身体健康及完美身材。那么，产后瑜伽招式有哪些呢? 　　...

标签:瑜伽| 2016-05-26

四个简单瑜伽动作有效解除生活疲劳

　　人们都知道瑜伽有很好的养生保健、减肥塑形的功效，增高的功能，同时瑜伽也有有效解除生活疲劳的作用。每一招每一式不仅能消耗身体里的卡路里，还能让你全身舒缓，...

标签:动作, 瑜伽| 2016-05-26

7式瑜伽动作让你远离平胸的烦恼

　　每个女性朋友都希望自己拥有一个丰满的身材，那么对于那些身材不怎么丰满的女性朋友们来说，如何让自己才能散发魅力?今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，...

标签:动作, 瑜伽| 2016-05-26

7式瑜伽瘦身操让你重拾性感腰线

　　单脚立动作：锻炼肩部和腹部　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，...

标签:瑜伽| 2016-05-26

瘦身瑜伽帮你消除腰腹赘肉瘦大腿

　　现在减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，越来越多的女性联系瑜伽，瑜伽不仅可以让你保持身材，还可以修身养性。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。...

标签:瑜伽| 2016-05-26

瑜伽养生早晚练练让你青春健康

　　第一步：唤醒肌肉　　做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，...

标签:瑜伽| 2016-05-26

5式瑜伽帮你远离失眠生活

　　现代生活节奏越来越快，很多年轻人生活压力巨大，都有着总是睡不着的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。今天小编给大家介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽，...

标签:瑜伽| 2016-05-26

坚持六式瑜伽帮你排毒除便秘

　　越来越多的人喜欢练瑜伽来强身健体，瑜伽不仅能强身健体，同时也可以提高个人的修养，最主要的是今天小编要介绍的是瑜伽也能够排毒治便秘，...

标签:瑜伽| 2016-05-26

懒人运动减肥法三式瑜伽瘦全身

　　人懒不耽误减肥，三招瑜伽坐着减去全身赘肉。驼背、久坐不动这些已经是办公族的通病，也是肥胖的原因。血液循环不佳，代谢降低，脂肪慢慢就堆在你的肚子、大腿、...

标签:瑜伽| 2016-05-26

女人坚持练瑜伽塑造优雅好气质

　　坚持做瑜伽15分钟可拥有迷人身姿。完成以下瑜伽动作约需15分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了...

标签:瑜伽| 2016-05-26

七式瑜伽让女性练出绝好身材

　　7式有氧瑜伽有效健身打造夏日比基尼身材，让脂肪流失达到健身并且不损害身体健康的最好方法莫过于有氧瑜伽运动了，它能够让身体在爆发力和延展性之达到平衡，...

标签:瑜伽| 2016-05-26

4式瑜伽可以有效抚平小肚子

　　核心提示：瑜伽是修身塑形的最好运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话，下面4个瑜伽动作是必学的。　　立位体前屈　　看似简单动作，...

标签:瑜伽| 2016-05-26

8式塑形瑜伽年轻10岁不是梦

　　核心提示：瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”!下面学习八个简单瑜伽动作，塑形美体...

标签:瑜伽| 2016-05-26

女人瘦腰练瑜伽快速拥有好身材

　　女人冬季做瑜伽轻松甩掉水桶腰。水桶腰让你失去身材的美感，大多数人都是由于长时间久坐不运动造成的水桶腰，很多患有糖尿病的朋友都存在肥肚腩的问题。水桶腰怎么减...

标签:瑜伽| 2016-05-26

2式骨盆瑜伽让你拥有魅力翘臀

　　瑜珈专家建议，女性“骨盆动起来”，只要简单2招就能打造性感的微笑翘臀。　　还在当沙发马铃薯(Couch Potato)吗?每逢农历过年前后1个月，...

标签:瑜伽| 2016-05-26

缓解腰酸背痛教你4式瑜伽

　　编者按：工作忙碌了一天，身体疲劳，颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题，想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么，瑜伽如何缓解颈酸背痛?招式有哪些? 　　...

标签:瑜伽| 2016-05-26

孕妇练习瑜伽的10大技巧

　　编者按：在怀孕期间多做一些瑜伽有利于产妇的身心健康。但是孕期是比较特殊的时期，因此，在练习瑜伽时要很小心。那么，孕期练习瑜伽注意事项有哪些? 　　...

标签:瑜伽| 2016-05-26

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