频繁起夜或是病 如何不做“起夜家”

阅读提要：半夜老是上厕所，很影响睡眠质量。实际上，起夜的危害很大，专家指出，夜尿频繁不仅跟肾有关系，也有可能是前列腺除了毛病。

半夜老是上厕所，很影响睡眠质量。实际上，起夜的危害很大，专家指出，夜尿频繁不仅跟肾有关系，也有可能是前列腺除了毛病。

那么起夜多少次就算频繁了呢？根据国际尿控协会(ICS)的定义，夜晚入睡后到次日睡醒前，觉醒排尿一次或一次以上，即属夜尿，而在临床上，专家多将夜间排尿≥2次定义为夜尿症，发病率通常会随着年龄增长而逐渐增加。也就是说，起夜超过两次，就算是频繁了。

探因

肾或前列腺出了问题

起夜过多首先要看看是不是肾除了问题。肾脏溶解了各种生活垃圾的液体，首先通过肾脏的肾小球进行过滤，然后进入到肾小管里。在这里绝大部分水分会被回收，只留下一点点用来溶解那些垃圾，这剩下的一点水最终就会被送到膀胱，最终变为尿液排出。如果肾小管出现问题，那么水分将无法被回收，而只能白白地进入膀胱，被当成尿液排出去，这样就必然造成小便多，夜尿多。

而引起肾小管出现问题，目前最常见的是高血压肾小动脉硬化。这就像心血管动脉硬化一样，可导致血管狭窄、供血不够，肾脏细胞慢慢萎缩、坏死，当肾小管的细胞减员甚多的时候，水分回收的工作自然也就会大打折扣，从而造成尿液增多。

除了肾出了问题，也要关注一下前列腺。“50岁以上的男性50%有前列腺增生，60至80岁的老年男性发病率更是高达77%~92%，而前列腺增生可能导致夜尿的增加。” 山西医科大学泌尿外科主任王东文指出，果患者不及时治疗，一旦疾病发展到某种程度就会引发血尿、急性尿潴留、充溢性性尿失禁、膀胱结石、肾功能损害等较严重的并发症，还有可能需要动手术。

其他因为膀胱颈狭窄、尿道结石等所引起的膀胱出口阻塞，也可能导致夜尿。

支招

等三个半分钟：夜里醒来在床上先躺半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂在床沿再等半分钟，经过三个半分钟，再起床去排尿。

吃香菇炖红枣：取上等陈香菇40克、红枣40克、冰糖20克、鸡蛋2个，一同放入容器内蒸熟。每天早上吃1次，连吃7天，就可减少夜尿次数。

试试以下三个中药方：

1.将核桃的硬壳、分心木和核桃肉各二钱(一钱约等于3.72克)，加水750毫升，文火煎60分钟，至药汤约剩300毫升。去除硬壳及分心木，将药液及果肉分成3份，一日3次，于饭前半小时各服一份，30天为一个疗程。

2.分心木二钱，芡实四钱，枸杞子四钱，补骨脂三钱，牡蛎八钱。水煎服用，对治疗夜尿频多有一定效果。

3.分心木500克、黄酒五斤，浸泡十分钟后，煮沸去渣。每次服用5～10毫升，一日三次。常服用对治疗夜尿频多也有效果。

做做凯格尔运动：可采取卧位、坐位或者站立的姿势。紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作。保持3秒钟，然后再慢慢放松，重复这个动作，一组锻炼做10~15次。一开始每天做3组，慢慢增加到每天10组，你会慢慢看到效果。但需要注意的是，在做凯格尔运动的时候不要收缩腹部和臀部的肌肉，不必屏住呼吸、捏紧拳头或咬紧牙关。