你是那只焦虑的蚂蚁吗？焦虑时不妨动动手

从奶奶那里学来的歇后语告诉我，当我们要说一个人急得团团转的时候，就说他像一只热锅上的蚂蚁。可现在，我发现，我周围很多人的常态就是一只热锅上的蚂蚁，急躁不安、异常焦虑。

我的一位朋友就说最近很焦虑，其实，我特别能理解他现在的这个状态。有女朋友却没有结婚，家里人催得紧，但能给予的帮助又并不多，好不容易出来到社会打拼到现在，也只是过上了勉强可以收拾自己的阶段。

眼看着朋友同学结婚的结婚，生小孩的生小孩，买房的买房，只有他，好像过着一无所有又压力山大的日子。思想上每天都在挣钱，生活，挣钱，更好的生活里挣扎。总是想着有那么一天自己也能快速致富，摆脱现在的窘境。每次看到他，他聊的都是自己的项目，他要如何更好更快地做到。

那种急迫感，让他犹如热锅上的蚂蚁，这种情况他自己也知道，很痛苦，却又无能为力。

他现在面临的问题，其实也是很多人现在正面临的问题。网络的发展，让发展并不平衡的各省人民看到了一个看似平衡的生活状态。信息的流畅发展，让更多人感受到了生活的差距和人与人之间的差距，打开电视，商界名流、社会精英，到处都是名人的吸引，豪宅豪车满天飞。

而打开手机，朋友圈里却也是各种晒，身边的朋友不是出国旅游，就是买买买，一个个不是富二代就是白富美，回头看看自己，好像只有自己在努力奋斗却又难以向前，工作难突破，领导难对付，家人难安抚，想买这个要看看工资，想要那个还得看看工资。心里总感觉莫名其妙地不舒畅，这种细小的心情看似不大，却又无时无刻不在体验着。

于是很多人，就像那个朋友一样，总是希望自己能赶上朋友圈里各种晒的步伐，希望自己也能到处买买买，到处晒晒晒。生活，对他而言，时间总是非常的紧张。

为了在短时间做更多的事情，更快速地拿到自己想要的，他学会了找方法，看各种方法学上的东西。当然，现在这类方法论的东西也特别的多，不管是百度还是手机文章，一找一大把。

从前，我自己也是个喜欢找方法的人，这个方法很有用，用一下，三五十天看不到结果立马换另一种方法，另一个方法还是不管用，就再换另一个方法，像小时候读书时背单词，别人说早上记半小时很好，我也跟着学，学了两天发现自己早上起不来，只好作罢。另一个同学说某个软件可以学习单词，于是就买了手机下了软件，本来计划得好好的，一天学习软件多久，但后来发现，自己拿着手机上网玩游戏多，最后还是三天打鱼两天晒网地结束了学习。

从前，我以为只有我自己是这样，后来才发现身边很多的朋友和来访者也都这样。

急迫、焦虑成为了很多人生活的常态，找方法、寻便捷，成了每一个人都乐于去尝试的行为。但慢慢的，就像那位朋友一样，他用在找方法，换方法的时间其实远比运用某个方法的时间更多。

而这些方法，大部分是通过书本网络照搬来的，并非通过自己实践总结而来的，所以也很容易出现环境不一样，使用条件不一样而方法不奏效的问题。最终，方法换了一轮又一轮，时间也过了，而问题并没有得到很好的解决。在时间越来越紧迫条件下，人也就越来越焦虑，于是越焦虑越想找一个快速的方法，越换方法越焦虑。生活的恶性循环便从此开始了。

其实我们从来都不缺方法，缺的是对自己的认同，对方法的认同与衡量以及我们的耐性与对时间投入的估量。

放过那么多的方法吧，放下寻找更好的方法的念头，定一个最想要的，用心和时间去面对它，打磨它而不是方法，你的焦虑就能减轻一半了。(心理咨询师 徐 姿)

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焦虑时不妨动动手

有的人一旦焦虑，就产生了拖延，越多任务，越无法开始，越焦虑;有的人一旦焦虑，就成为工作狂，总觉得自己做得不够好，疯狂揽活;有的人一旦焦虑，就开始自暴自弃，吸烟，酗酒，吸毒，沉迷游戏，暴饮暴食等;有的人一旦焦虑，就开始发脾气，身边的人战战兢兢，如履薄冰。

你焦虑吗?你是上述的哪种人?

其实每个人都会焦虑。大部分人焦虑时会产生失眠，头晕，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的躯体反应，相对应的，不耐烦、烦躁、易怒、低落等情绪也会随之而来。

焦虑的时候，不妨做点不动脑只动手的事情。我们的焦虑是由大脑发出的，当我们花时间在动手的事情上时，我们的大脑能得到适当的放松，对降低焦虑有明显的作用。

比如搞清洁，将房间、浴室、镜子都洗刷一次后，立马让你成就感爆棚。又或者做手工，比如木工、编织、乐高、咖啡、烘培、种植等。当然，也可以选择大多数人都常做的运动，跑步、踢球、跳舞、跳绳，一切你爱的运动都行。或者，你是一个喜欢安静的人，那就好好服务一下自己，做个按摩，涂指甲油，做个面膜都是不错的选择。试试这些事情，你的焦虑感会大大降低。