每天按摩3个穴位 暖胃养肺助睡眠

耳鸣、失眠试试“鸣天鼓”

鸣天鼓就是两手掌正中心的劳宫穴处紧按两耳，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击后脑勺。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再突然离开耳朵，这个时候耳中就会有声响。

肾开窍于耳，肾气足的话听觉就会灵敏;耳通于脑，脑中有脑髓，而脑髓又依赖于肾的精气的滋养，所以肾虚则髓不足，容易导致头晕、耳鸣，睡眠不好。所以，经常用鸣天鼓这个方法可以达到调补肾元、强本固肾的效果，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状有一定作
用。这个方法非常好，是中国古代非常有名的方法，可以常用，最好蹲在地上做，然后，慢慢一点点地直起来。

有血压高问题的人，可以用右手的手心，搓左脚的脚心;用左手的手心，搓右脚的脚心。每天晚上看电视时做做就行。搓几百下，这样做对老人降血压是非常有好处的。

养胃，从揉“冲阳穴”开始

您如果胃不太好，并且出现了腹泻不止的情况，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。

冲阳穴很好找，它就在脚背的最高处，用手按着会感觉到动脉的搏动。冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以用艾灸冲阳穴的方法补胃，能收到很好的效果。方法很简单，点燃艾条，对准穴位灸，距离皮肤2~3厘米，艾灸5~7分钟，以皮肤感觉热而不烫为宜。

在脚背上艾灸冲阳穴，可以让足阳明胃经运行顺畅，也就能保证胃里面的气息供应正常，具有暖胃、护胃的功效。如果您胃不太好，这个方法可以作为平时的保养之法。每周灸一两次，每次灸5~7分钟，会让胃里暖暖的。当然，腹泻、腹胀以及消化系统也都会得到改善。

肺不好，按摩“天突穴”

天突穴非常好找，就在我们喉咙的下面，两锁骨中间凹陷的地方，一摸就能摸到。我们说呼吸靠的是肺，天突穴和呼吸密切相关，治疗肺的疾病当然也离不开它。

天突是肺开在外面的窗口。可能有人不太了解，哮喘其实和肾也有很大的关系，中医说哮喘是人体元气不足的表现。所以，我们在按摩这个穴时，可一边按摩，一边做吞咽的动作，配合我们的呼吸。中医说肾主唾，唾液下降的过程也相当于一种补肾的方法，能够补充人体的元气。这样一边吞咽一边按摩，在补肾的同时，还能减轻按摩天突所带来的不畅快的感觉。

除了按摩之外，天突热敷也是一个非常好的办法。用一个小棉布袋，里面装满黄豆，使用前放在微波炉转上两分钟，趁热放在天突穴上，是一种很简便的温灸方法。一边温灸，一边还可以加以手指的按摩，黄豆的滚动可以很好地刺激穴位。