睡眠
月经前暴躁易怒、焦虑失眠，究竟怎么了？
很多女性朋友可能都有这样的经历：每次月经来临前脸上就开始长痘、腹胀、便秘，还变得易怒暴躁、焦虑不安、情绪难以控制。事实上，这并不是“矫情”，...
早起可能比熬夜更可怕！
我们都知道熬夜伤身 普遍奉行「早睡早起身体好」 但晚上不睡、早上不起的「熬夜快乐」 那真是谁熬谁知道呀 不过，最近流传一种说法—— 早起比熬夜更可怕！...
睡眠不足，多种慢性病找上门！各年龄段最佳睡眠时间！
或许你也经历过夜晚 虽然在床上躺着， 但是依然想再看一会儿手机的习惯？ 注意了！ 你可能是患上了睡眠拖延症！ 睡眠拖延症，又称为就寝延迟（Bedtime...
如何正确认识褪黑素在睡眠障碍中的应用
曾几何时，褪黑素火遍大江南北，好多失眠患者甚至把它当作治疗失眠的首选，只要失眠就来一粒。实际上褪黑素仅适用于某些原因引起的失眠类型，...
世界睡眠日 失眠自救指南来了：一般认为23点后睡就算熬夜
世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。...
人在睡眠状态下具有学习能力：可识别气味
据国外媒体报道，人类可以在快速眼动睡眠（REM）中记忆新的感官信息，但是这种学习能力在深度、慢波睡眠状态中被抑制。 长期以来，...
为什么年纪越大，越睡不着？
据调查，大约有50%的老年人开始抱怨自己睡不好。他们早睡早起，晚上9点上床，早上5点就起床。虽然在床上躺了8个小时，但实际上睡眠时间只有6个钟左右，...
睡眠时长为7小时零6分的人感到“非常幸福”
一些研究显示，无论缺觉还是睡多了，都不利健康。不仅如此，睡眠时长还影响着人们的幸福感。英国国民保健制度建议成年人应保证每天最少7小时睡眠。...
周末经常熬夜？当心患心脏病
现在很多人将睡觉时间推迟到晚上11时后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。而周末不用担心第二天早起，不少人更是彻夜不眠、通宵达旦。...
哈欠连天？睡眠不足防四大问题
调查显示，北京、上海、广州等城市白领有70%的人被睡眠问题困扰。让都市人“漫漫长夜无心睡眠”的，或许是佳人，或许是钱包，或许是工作……“压力山大”的时代，...
男性睡眠少最容易长出大大啤酒肚
“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时，发现了这个啤酒肚(向心性肥胖...
健康睡姿排行榜 错误姿势让你惹上病痛
1.复原式侧卧 利：防止胃食管反流。 弊：增加皱纹。 英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，...
晚上散步别贪多 睡觉前两小时不宜外出散步
走路的好处很多，可以舒活筋骨，使脉络畅通，四肢健壮；可以增强心肺功能，改善血液循环；每天坚持走路，还能提高夜间睡眠质量。古人云：“散步以养神”，走路能使紧张、...
哄孩子睡觉很头痛？看看这几个哄孩子睡觉的小妙招
对于妈妈来说，每晚哄孩子睡觉都是一场硬仗。随着时间表的调整，孩子们总是拖拖拉拉才上床睡觉。法国女性杂志《Aufeminin》为您介绍几个哄孩子睡觉的小妙招。...
好睡眠可以“吃”出来，中医4招让你一觉到天亮
天气转热，失眠的人也多了起来。有人很晚睡不着，有人睡不踏实，一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。 生活节奏加快、工作压力大导致人们焦虑、烦躁，...
舒缓焦躁助眠的大敦穴
人难眠会心情焦躁不安而睡不着，而且到了中年更容易因为晚上难以入睡，使得隔天心情烦躁，晚上睡觉又会因为这烦躁感而失眠！如此循环下来对于健康方面有大大的影响，...
每天晚睡几小时竟然严重到大脑早衰？
据英国《每日邮报》报道，《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说，正常睡眠时间应为每晚6—8小时，睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年，认知能力加速衰退，...
睡眠不足可致25种疾病！
现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来，对身体造成极为严重的伤害： 1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，...
5种诡异的睡眠失调症状
睡眠失调是一件很普遍的事情，但却难以准确描述出来，且因人而异。艺术家 Petra Švajger 和插画师 Maja Poljanc 都是睡眠失调患者，...
睡眠长短影响寿命！你的年龄每天睡几小时，寿命才会长？
“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想，但梦想很丰满，现实很骨感。 《2016中国睡眠指数》显示，23%的中国人长期熬夜。本文教你从时间入手，...
一夜里这两个时辰醒过来，说明2个内脏出问题了！
睡眠的重要性大家都知道，但你有没有过这种情况，那就是明明感觉快睡着了，怎么突然又醒了呢？ 结果后面怎么也不能再入睡了！这到底是怎么回事呢？ 中医中，...
每天坚持泡脚 缓解疲劳睡眠好
每天坚持用茶叶泡脚不仅能缓解疲劳，解表散寒，疏通经络，驱除寒湿，杀菌止痒，同时还能改善睡眠，预防感冒。 每天晚上睡觉前，将适量茶叶放入进木桶中，...
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