睡眠
熬夜酗酒伤肝 养肝必须要做好这6件事
肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯，在无形中会伤害肝脏。美国“...
老中医自曝养生秘诀：吃人参不如睡五更
我们都知道人参是一种营养丰富的滋补产品，同时价格也很昂贵，可能和我们平民百姓没啥关系，不过并不是只有吃人参才能滋补，而且人参也不是人人可吃的，俗话说“...
天天熬夜会早死得癌？ 医学专家称只是诱因
“专家：有没有办法做到天天熬夜又不会太早死掉?没有。”这条简短而略带调侃的微信转发量迅速突破10万，从侧面反映出网友对熬夜的关注。 近日，...
研究发现：趴着睡觉更容易做春梦！
西方有个传说“睡前吃奶酪容易做噩梦”。然而，据英国《每日邮报》8月9日报道，《做梦》杂志刊登一项最新研究发现，与其他睡姿相比，趴着睡更容易让人做春梦。...
每天睡几个小时寿命长 按照年龄科学睡眠
导读：人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。...
讲究睡眠姿势 朝哪个方向睡有助延寿
科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁钴镍的性质，...
“趴趴族”危害身体健康 如何科学午睡
夏天午休时间较长，不少小伙伴们都会在午饭后趴在桌上小小的补个觉，给身体充充电。但是你造吗？午睡“趴趴族”有不少危害，这不，...
九种驱蚊植物让你舒舒服服睡个好觉
端午节过后，蚊虫又开始集结“大队人马”来骚扰我们了。杀虫喷雾剂、电蚊香、灭蚊灯、灭蚊拍……虽然很多家庭早就备好了驱蚊产品，但总有人对这些“武器”...
办公室最有效的提神法 睡好觉不“减睡”
实际上，“晚上睡不着，白天睡不醒”，看起来睡眠的时间够了，晚上没有睡足的“觉”，白天补回来。但是，人体的五脏六腑都有自己的作息规律，我们这样违背人体的自然规律...
睡沙发有害身体健康 易患腰间盘突出
开篇语 你经常睡在沙发上吗？你是否习惯在客厅里看电视，顺便就在沙发上睡一整夜？睡得舒不舒服其实很重要，但是人们经常忽略这个问题，如果长期在过软的沙发上睡觉，...
好好午睡有技巧 5招让你下午不疲劳
忙碌工作了一上午后，我们往往需要在中午时间休息一下，补充身体消耗的能量。如果能有充分的午睡时间是最理想的，但现实情况是，我们往往难以挤出太多的时间午睡。因此，...
午睡也分级？看看你是哪一级
大家都听说过酒店分级、餐馆分级、考试分级。什么？这午睡也要分级？ 南京市中西医结合医院治未病专家徐大成副主任中医师 说，按照时间的长短，午睡可以被分为五个级别...
五成国人睡不好 改善睡眠对号入座
日前，多家机构联合发布了《2015年中国城市居民睡眠健康报告》(以下简称《报告》)，该项调查对象覆盖了国内一二线城市的数千个样本，对城市居民睡眠状况、行为、...
最健康的一天什么样 6点起22点睡
中国古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。本期，《生命时报》综合国内外专家观点，告诉你最健康的一天是什么样，每个人都可以参考，...
没睡好坏处多 好睡眠是降糖良药
在日常生活中，我们都有这样的体验：如果一夜没睡好，白天就会头昏脑涨、无精打采。但许多人不知道的是，睡眠质量的好坏还与血糖的高低密切相关。...
如何拥有好睡眠 选好被子很重要
舒适的被子是优质睡眠的保证，能否迅速入睡与被窝温度有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃～34℃时人更容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，...
睡姿有讲究！这样睡能清除大脑垃圾
你更喜欢仰卧、俯卧，还是侧卧呢？美国最新的调查报告显示，睡眠的姿势可能会影响人类大脑的运转：侧卧对人的大脑更有帮助，有利于大脑进行自我清理，...
睡不够时身体发生了可怕变化
根部美国疾病控制和预防中心(CDC)的调查显示，大约有30%的成年人每天的睡眠时间少于6个小时。美国的一个睡眠医学学会建议每个人每天都至少保持7小时的睡眠时间...
梦里花落知多少 怎样才能保证高质量睡眠
据人民日报调查显示，31.2%的中国人存在着严重的睡眠问题，有失眠经历的人高达16.8%，且上升趋势明显。每100个中国人中有22个过了24点还不睡觉，28....
这样睡5分钟等于6小时
睡觉的诀窍： 根据医学和笔者的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为忘记了。...
长期晚睡带来7大伤害
不到时间睡不着，耗也要耗到那个点再上床。似乎现在有一个新的认知：早睡觉是浪费生命，好好地利用晚上时间做一些该做的事，实际上是延长生命的一种方式。 事实上，...
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