面对雾霾如何“躲”？

“雾霾”问题也是引爆了舆论，每年的10月到次年4月都是广州以及珠三角地区雾霾高发期，雾霾来袭，你想好了要怎么应对吗?南方中西医专家为您支招对抗雾霾。

雾霾看起来比较温和，但是它里面却潜藏了对人体危害的有害颗粒以及有毒物质等等，吸入雾霾无疑于吸入毒物一般，那么，雾霾对人体健康有哪些危害?康世均教授指出，雾霾对人的呼吸系统的影响是最大的，而且对老年人和儿童的影响更甚。但是雾霾对人的危害影响“潜伏”性比较强，一般在3-5年之内看不到，因雾霾导致的肺癌也要在5-10年才能察觉出来。所以对于雾霾，还是要引起足够的重视，注重预防。

认清雾霾有“三害”

随着社会的发展，工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物越来越多，这些物质对人体的呼吸道会产生严重的影响，甚至会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。康世均指出了雾霾对人身体系统的影响主要有以下方面：

对呼吸系统的危害——长期处身雾霾当心诱发肺癌

雾霾对身体最突出的影响在于呼吸系统方面，而遭受雾霾侵袭引起呼吸道问题的“重灾区”在儿童，这是因为小孩的呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。

康世均指出，雾霾的悬浮颗粒物会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。特别值得提醒的是，如果长期处于这种环境还可能诱发肺癌!

对心血管系统的危害——心脏病史患者当心心衰

雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。再一方面雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。所以心脑血管疾病患者一定要按时服药小心应对。对于老人，特别是有心脏病的老人，要当心引起严重的心脏系统方面的问题;另一方面，慢性心功能不全的患者会由于抵抗力比较低，雾霾容易引起他们的肺部感染，产生换气障碍、缺氧等问题，加重心脏负担，引起心衰。

继发危害——晒太阳减少影响钙吸收

雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

对抗雾霾：学会“躲”，学会吃

治理雾霾要依靠多方面的努力，而从个体疾病预防方面来说，“躲”和“吃”显得尤为重要，康世均指出，对抗雾霾做到这两点：

“躲”：

雾霾天气少开窗，老人家避开雾霾天晨练

开窗通风是一个很好的家居习惯，但是如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢?康世均指出，雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。特别要提醒的是，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

外出戴口罩，尽可能减少曝露于雾霾天

康世均指出，如果是需要长时间曝露在户外雾霾天的人，最好戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

“吃”

适量补充维生素D。冬春季节是雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。此外，小孩也要注意钙质的补充，可以多吃牛奶以及豆腐等食物。

饮食清淡多喝水。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。此外，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

最后，康世均教授特别提醒，雾霾对健康的危害并不能马上体现出来，所以在日常注重预防显得尤为重要，特殊人群如老人小孩孕妇等应该做好“躲”和“吃”这两关。