一个按摩法缓解颈肩疼痛

以前总会听到中老年人念叨：“我肩膀疼，脖子发硬，快给我揉揉。”近些年来已经不光是中老年人这么说了，很多年轻人也经常抱怨自己脖子疼、肩膀疼、
头晕眼花。这当然是跟现在年轻人整天伏案工作、缺乏运动有关，甚至颈肩疼痛已经成为E时代的“时髦病”——现在哪个年轻人不上网？哪个年轻人不玩手机？如
果你没有颈肩疼痛的毛病，证明你已经“落伍”啦！有这种想法的人虽然多，但这却不能成为年轻人得颈肩疼痛的理由。实际上，不管你从事何种职业，只要养成良
好的生活习惯，就可以既不“落伍”又远离疼痛的苦恼。

下面给大家介绍一种简便易行的按摩方法，可以有效地缓解颈肩疼痛。

治疗颈肩疼痛——肩井穴

这个按摩方法说起来其实也不新鲜，连歌词里都唱：“哪怕帮妈妈捶捶后背揉揉肩。”对了，就是揉肩。大家平常在家都经常会互相揉揉肩膀，但是具体揉哪里，怎么揉，每个人的做法却不尽相同，也未必正确。实际上我们要揉的穴位叫作肩井穴。

肩井穴是足少阳胆经的一个穴位，这个穴位有什么特别之处呢？让我们来看看“井”字怎么写吧！记得有这样一个笑话：甲对乙说：“你看着比较‘二’
啊。”乙回答甲说：“和我相比，你是‘井’啊，横竖都是‘二’嘛！”没错，“井”由两个“二”组成，就是纵横交错的意思。穴位所在处肌肉丰富，浅层的斜方
肌，中层的菱形肌、肩胛提肌，深层的竖脊肌等纵横交错。因此这里的经脉也与其他部位不同，存在着相互交错的现象，如手足少阳经和手足太阳经，均在此纵横交
错排列。当人体紧张疲劳或感受外邪时，这个部位周围的肌肉就会痉挛疼痛，使整体颈肩背部出现明显不适。因此，按摩肩井穴可以对肩部的肌肉疼痛起到很好的缓
解作用。

肩井穴怎么找呢？一手摸到肩膀的外侧，一手找到大椎穴(这个穴位我们之前多次提到过，在低头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处)，取两者之间的中点，就是肩井穴，按压会有明显的酸胀感。

肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍
做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背
部的肌肉痉挛。这个方法很简单，按摩之后人会感觉很舒服，很放松，老年人在家里没事可以跟家人互相按按，年轻人在单位也可以找同事按一按。

肩井

快速取穴：正坐，在人体的肩上，大椎与肩峰端连线的中点。

主治：肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕。