一个特别“调养脾胃”的动作 简单有效

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很多办公室工作人员,因为用电脑的缘故,双肩容易紧张而不能松沉,从走路姿势也能看出来含胸弓背,这样的姿势其实很难看,而且会影响到颈椎和整个后背的曲度。

从外表看来,这类人双肩习惯性上耸,即所谓的“架肩”,长此下去脾胃之气容易积滞,进而面色苍白,四肢瘦弱,抑或是虚胖,体力不佳,从中医角度来看,这些均是脾胃虚弱,气机壅滞所导致的。

因为双肩为中焦气血流通的要津,明代李橚的《医学入门》中保养导引的方法中“开关法”和“起脾法”均是用松肩的方法以调理脾胃之气。

一般人上肢用力往往力量锁在肩关节而透不到双手,但是传统锻炼方法则要求松肩,力量在肩关节不停留直接贯通到双手,如太极拳、形意拳、八卦掌等均有如此要求。

下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法,打通肩部的滞涩,恢复气血流通:

1预备式:坐在椅子上或放松站立均可,两手交叉抱胸。

2 摇肩:左右转圈摇摆,肘尖的轨迹呈“∞”字形,大约100次。

3 转肩:两手自然下垂,手指自然伸直,肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后);之后由前向后转圈,各100次。

要领:动作缓慢柔和,手臂放松,垂直下坠,好像挂在肩膀上的钟摆一样,丝毫不着力。

4 开肩:本动作是在走路过程中完成的,走路时双手随步伐前后摆动,像解放军叔叔的“齐步走”。

手的摆动的水平高度在肚脐和胸之间,大约在中脘、上脘的位置。

要领:步伐不要太快,要像散步一样放松,手臂像钟摆一样摆动,手指自然伸直,全身放松。

以上动作1、2、3可连续做,每次大约半小时,适合于办公室工作人员疲劳时缓解压力,放松身心。动作4可在上下班走路时做,每次最好持续半小时。

动作效应:

锻炼一般在10分钟后就会感觉肩关节周围发热,30分钟后会感到整个背部包括颈椎,都会有温热的感觉,说明通过运动阳经气血通畅,颈椎、肩周、失眠、头痛等疾病会得到缓解。

在做动作半小时后,手指会有温暖而柔软的感觉,说明手三阴经逐渐通畅,心、肺、脑血管疾病都会有所减轻。

本方法简单,但是功效卓著,长期锻炼可以增进食欲,健壮脾胃,增强体格。我们看看为什么参过军的人体质都比一般人要好?

他们面色红润、声音洪亮、精神面貌和体力都是非常棒。其中一个重要的原因,那就是天天齐步走,暗合妙道,松开双肩,脾胃之气调畅,中焦脾胃是后天之本,它一旦强壮,自然有病祛病无病强身了。

晕车本是脾胃病,用这种方法治疗自然会收到良好的效果。

端肩、四肢无力、晕车这些看起来风马牛不相及的问题其实都是脾胃病,白领一族工作压力大,长时间不运动,会影响脾胃功能,平时可以在饭前饭后、睡觉之前花十分钟做一下松肩,保持气血运行通畅,对脾胃病引起的各种小烦恼有很好的疗效。