发布时间: 2016-05-26 17:04 来源:快养生网
春季不减肥,夏季徒伤悲!小编为大家推荐的一些水果减肥食谱,大家也可以试试哦!
水果减肥食谱:
水果减肥食谱一:时蔬蕃茄汤
【用料】
玉米粒1罐 ,蕃茄sauce350克,黑柿蕃茄 100克,芹菜丁75克 ,秋癸45克,水400㏄
【调味料】
鸡汤块1块 ,鲜鸡晶1/4小匙 ,糖 15克
【方法】
1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟,备用。
2.将作法1的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。
3.将作法2的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。
【效果】
番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累。
水果减肥食谱二:奇异果蕃茄豆腐
【用料】
蕃茄蒟蒻豆腐1块 ,山粉圆 20克 ,奇异果 1片
糖水:
糖30克 ,水100㏄ ,柠檬汁适量
【方法】
1.糖与水混合煮至糖溶解,放凉后加入柠檬汁拌匀备用。
2.将山粉圆放入滚水中即可熄火,待呈透明状,再沥除水份与作法1的糖水混合均匀。
3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内,放上一片奇异果,再淋入作法2的用料即完成。
【效果】
奇异果中的肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一,可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用。
水果减肥餐:
水果减肥食谱三:水果起司
【用料】
澳洲奶油起士50g ,鲜奶油40g ,糖粉25g ,柠檬汁少许, 奇异果适量 ,柳橙适量 ,草莓适量,香蕉适量
【方法】
1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。
2.鲜奶油打至发泡7分后,加入作法1的奶油起士拌匀,再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。
3.将所有水果洗净,去皮去蒂,切成适当大小放入盘中,淋上作法2调好的起士酱即可享用。
【效果】
含食物纤维促进肠胃臑动、消除疲劳、美白、预防肥胖。
水果减肥食谱四:豆腐西米露
【用料】
翡翠豆腐1块,火龙果1/3颗,水蜜桃1罐,西瓜适量,椰汁西米露适量
【方法】
1.将翡翠豆腐皆切成丁状备用。
2.将火龙果、西瓜洗净去皮,切成丁状;水蜜桃自罐中取出,切成丁状备用。
3.将作法1与2的用料放入器皿中,再淋入椰汁西米露即可。
【效果】
豆腐含有大量的植物蛋白质,吃后容易产生饱胀感,是很好的减肥圣品。