健身
忽语养生网（www.kkkys.com）健身栏目。
健身房里的十大坏习惯
近日，赫芬顿邮报就历数了健身房中的10大可能影响健身效果的不良习惯。快来看看，你都占了几个? 没有热身充分 好的健身教练会要求你做适当和充分的热身运动。...
肌肉酸痛该不该继续锻炼
较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，不宜再过度活动，...
怎样跑步才不伤膝盖？
任何运动在过量或是不合理训练都会造成身体伤害。选择科学的训练方式才是最好的解决方法。 任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，螺纹钢，混凝土，...
健身前必知18项原则
当你开始一项锻炼计划时，需要对以下因素进行考虑：年龄、体质状况、疾病史、有没有锻炼基础以及是否有可供自己支配的健身资源等。此外，...
注意，这四种跑步姿势是错的！
1.步频过低 跑步的速度是由步频和步幅两方面决定的。不少新手提速时，首先会尝试增加步幅——即步子迈得很大，这样往往会降低步频，跑起来即没有效率，...
破解健身圈14大谣言
谣言 1： 女生不要锻炼肌肉，会变成肌肉女的/男生随便练一下就好了，万一练太壮就太难看了。 正确理念： 与此谣言类似的还有「八周练出一身肌肉」/「...
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