健身
忽语养生网（www.kkkys.com）健身栏目。
道教养生功法 紫阴回春术
养生之道博大精深，源远流长，然得其真传者实为凤毛麟角，世面上流传的强肾之法虽多，但效果显著者却极为罕见，本人继承了多派强肾之法，...
“三分锻炼七分吃” 健身的进阶攻略
“三分锻炼七分吃”这是健身人群中常见的一句话，然则，除了吃、练意外还要加上两分“休”，这样你才能打起“十二分”的精神去进一步提高自己的健身能力。...
3个大招帮你打造完美臀形
1、收缩臀大肌 功效：收缩锻炼臀大肌。 做法：双手扶著椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、...
运动前后 吃啥食物比较好？
跑步 前：营养学家建议，跑步前最好能够适当的摄取一些牛油果吐司和黑咖啡。因为牛油果含有珍贵的健康脂肪，具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，...
跑后拉伸可以快速瘦小腿？
不少妹子汉子，都在夏天犯了难。还有点胖，小腿尤其粗呀……穿着短裙短裤，总感觉自己并不满意！于是，很多人都开始了减肥，其中不少人，都是采用了跑步的方式。...
怎样才能练出笔直大长腿？
有一个问题很多人都表示很苦恼：虽然全身上下的整体身材已经有所改善，但是腿型和腿部线条，却不是很令自己满 意。其中尤其是以 X 型腿和 O 型腿的问题较多。的确...
穿衣显瘦脱衣有肉 体脂率决定你能否用有马甲线
娱乐圈中的审美观已经在不知不觉中经历了一次更新换代，电线杆式的花样美男和瘦如纸片的窈窕淑 女早已OUT,现在男星追求的是穿衣显瘦、脱衣有肉，...
怎样跑步才不伤膝盖？
任何运动在过量或是不合理训练都会造成身体伤害。选择科学的训练方式才是最好的解决方法。 任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，螺纹钢，混凝土，...
消除运动之后膝盖酸痛的六个小妙招
很多人在运动之后会感觉到膝盖酸痛，而大多数人只是随随便便的涂了下红花油就了事。但事实上， 由于关节构成复杂，一些韧带、软骨的问题不及时处理。会越来越严重，...
怎么正确地选择哑铃？
首先，如果怕占地方只打算买一对儿哑铃，还是最推荐大家买可调式的。男士最好买能从单只2kg调整到20kg的(至少)，女士最好是能从1kg调整到10Kg(至少...
健身不止看步数 运动强度更重要
手环和微信运动的联动，可以很好地呈现出日常走路的步数，对于很多抽不出时间来做有氧的朋友来说，每天达到一定的步行量，似乎也能一定程度上实现自己的有氧训练。不过，...
什么运动防癌效果最好?
适量的运动，可防癌抗癌，且可以从多方面提高癌症患者的健康水平。因此建议人们要经常进行运动，以防止癌症的发生。那么运动防癌的原理是什么呢? 运动能够防癌的原理...
瘦腿效果最好的六种运动
一对一查查看，你的腿是否在美腿范围呢？如果不达标，如果想要把裙装穿出味道，赶紧开始瘦腿吧！分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用...
懂健身的人绝不会犯的5种训练错误
1、正式训练中间穿插腹肌训练 很多人喜欢在举铁组间休息的时候做一些腹肌练习，觉得这样能够最大化训练的效率，不会浪费时间，还美其名曰“提高训练强度”。...
健身和跑步该吃的不一样？
力量训练后和有氧运动后都应该吃顿好的，这两项运动后吃饭有什么差异吗？我训练是一天力量，一天跑步，每天的饭量可以一样吗...
一定要掌握的瘦身时间表
春天正是减肥天。美女们也憋足了劲想把脂肪甩掉。于是大家开始过度节食，结果肉没甩掉，身体上却烙下了病根。营养科专家说，节食减肥不提倡，经过严谨的科学实验，...
最佳的跑步时间你知道吗？
早上跑步，不宜过早 假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，...
为什么跑完步膝盖疼？
跑步膝盖疼，你是哪种疼? 首先，要想治好病，就要先确定导致病症的原因。跑步导致的膝盖疼有不同的原因，不过最常见的有这三种：骨关节炎、髌骨软化和跑步膝(...
瘦肚子诀窍 平板支撑和卷腹
平板支撑(PLANK)——一个动作就能瘦小腹 平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，...
健康跑步要学会三大呼吸技巧
我们要知道为什么跑步过程中需要有呼吸技巧。毕竟在我们老百姓看来，鼻子就是呼吸用的，实在气 接不上张开嘴巴呼吸总是行了的。不是说这样的想法完全是错误的。...
在家想练胸 快做俯卧撑
居家的无器械胸部训练动作是什么呢？这当然要靠超经典训练——俯卧撑啦~不论是男士为阳刚英武，还是女士丰上围防下垂，都要好好练习胸部哦...
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