跑步
饭后百步走有什么危害？
俗话说“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法并不科学。从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。...
怎样跑步瘦得快 跑步的3个原则要遵守
据统计，在美国，每年有数以万计的女性挥汗如雨地在跑步机上锻炼，然而，数个月后就选择放弃，她们的体型当然也没有任何改善，之前许多个小时的锻炼全都白费心机。...
跑步健身的同时也别忘了保养好你的脚
身体恢复是每日健身计划的一个重要环节。如果你是一个经常通过跑步锻炼身体的健身者，那就要尤其注重足部的恢复保养。 除了对所有人都使用的放松恢复训练，...
伤病导致跑步计划中断？ 5项运动保持体质不掉队
经常跑步的人，难免会受到伤病的困扰，会让跑者制定好的训练周期打乱。当因伤病而不得不中止跑步一两周时，保持受伤之前的健身水平是非常重要的，...
《预防》：比跑步更有趣的三种有氧锻炼
运动生理学家认为，人体并不适合在传送带上训练，或总是重复性运动。总在跑步机上的你，或许可以试着变换一下运动方式。美国《预防》...
你真的会跑步吗？晨跑最减肥 夜跑最减压(2)
享受20分钟跑步的乐趣 跑步，并不是谁都坚持得下来，可能跑了几次，感觉身体好了，其实只跑几天，心理作用更明显，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道。...
你真的会跑步吗？晨跑最减肥 夜跑最减压
跑步可以减肥塑形，增强心、肺功能，更能磨练意志品质。但是，选择这项运动也需量力而行，因为不当的运动可能会造成一定的损伤。 跑步似乎成了当下最受欢迎、...
姿势不当损伤膝关节 跑步减肥胖子请三思
村上春树的一本《当我谈论跑步时我谈些什么》引发了一股运动风潮。作为长跑爱好者的村上写道：“你不需要别人来帮你，你也不需要任何特殊的设备，不一定要到特定的地方去...
春节归来 开启跑步模式破解节日病
过节期间，不少人因贪吃美食佳肴而患上“伤食症”。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物，打破了日常的进食习惯和规律，摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多，...
跑步时 乳房变形、分泌物增多怎么办？
跑步时，大脑会分泌“快乐吗啡”内啡肽，它能够让人产生愉悦的情绪。不过，别光顾着高兴了，身体反应可得当回事儿，尤其是女性，乳房、阴道、子宫的变化，需要密切关注...
坚持跑步对身体有13大益处
跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，肌肉发达是健美的标志之一。长期坚持跑步，对身体有13个益处...
跑步减肥要掌握的8个秘诀
跑步也许是最有有效的减肥出路之一了，可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上，你也许会一边变瘦，一边却增重了，因为在跑步的过程中，你长了肌肉，...
跑步减肥有技巧 怎样跑效果好
跑步也许是最有有效的减肥出路之一了，可这并不是说跑步会有多么神奇的效果。事实上，你也许会一边变瘦，一边却增重了，因为在跑步的过程中，你长了肌肉，...
调整呼吸3小招 跑步效果更加好
以前上学的时候都有体育课，而体育课第一项就是跑步。有的学生跑下来气喘吁吁的，有的就好像没跑一样，老师就说要调整好呼吸！那么跑步怎么调整呼吸病使之更加健康科学呢...
感冒后跑步为发汗 等于玩命
感冒后出汗有益恢复健康，可是有的人说感冒后如果进行运动然后出汗对身体有很大危害！到底是不是这样呢，一起了解一下吧！ “脖子法则”可帮你判断感冒轻重...
最能提高性爱质量的运动
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的...
每天快跑8分钟减肥效果更好
美国《肥胖》杂志曾刊载澳大利亚研究发现，每天快跑8分钟比慢跑1小时减肥效果更好，研究人员分析指出，快跑运动可以使身体释放更多的特种激素“儿茶酚胺”，...
马拉松，真那么危险吗？——深度解读“运动猝死
12月5日上午，2015深圳马拉松赛场传来噩耗，在接近半程马拉松终点处，一位男选手倒地，在送往医院抢救后还是不幸逝世。马拉松赛场悲剧的再度发生让人忧心忡忡，...
晨跑、午后跑、夜跑……跑步挑啥时候最好？
究竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好?其实，适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。 晨跑 优点：使一整天精神饱满;缺点：...
跑步脚痛？那是你姿势不对！
很多跑友都有足跟痛。跑步人出现最多的两个问题，一个是跑步膝，另一个就是足跟痛。 很多跑友在跑了几天步后，出现足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，...
做运动达人 必须知道的五点跑步技巧
在刚刚结束的北京田径世锦赛男子4x100米接力决赛中，面对牙买加队，美国队等强手，中国队历史性获得银牌，创造新的亚洲纪录! 在万众健身的当下，...
三大运动 打造性感迷人身材
夏季，运动减肥一直受到减肥达人们的青睐。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代 谢，...
跑步好处多 防癌解焦虑
跑步有什么好处?你听到最多的答案应该就是：强身健体、减肥、改善身形，最多再加上一个泡妞。但如果仅此而已，那只能说你对于跑步还是一知半解。一群来自国外的科学家，...
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