发布时间: 2016-05-26 17:05 来源：快养生网
天气变化了，爱美的我们迫不及待的想要穿上短裙和丝袜，但同时又怕赘肉露出来，使自己难看，那还在等什么呢?赶紧看看如何甩掉肉变得更加美丽吧!
按时用餐
不要以为过度节食可以减肥。挨着肚子减肥会损害身体健康，即使瘦下来了，没有好气色，整天没精打采的，还不如不减呢!所以，我们还是选择健康减肥吧。健康减肥首先要求你每天按时就餐，只吃正餐，饭后不吃其他的零食，有效减少额外的热量摄取。如果你实在是饿的话，可以喝水喝茶或者是吃水果来来增加饱腹感哦!
应多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜都含有丰富的纤维素，有很强的饱腹感，而且还能促进肠胃消化。加之大部分的水果和蔬菜热量较低，在增加你饱腹感同时，完全不用担心会摄取多余的热量。而且有些水果和蔬菜富含钾，具有利尿消肿效果，能有效防止和缓解下半身浮肿的问题。如西芹、菠菜、胡萝卜、冬瓜、西兰花、橙子、海带、奇异果等等。
建议你在春天里多吃水果和蔬菜，要保证蔬菜占用每餐份量的二分之一，这样能减少卡路里的摄入。
每天称称，时刻关注自己的体重
减肥需要制定完美计划，而其中一项不可少的就是监督自己。如何监督自己呢?不妨来借助一下电子秤吧。把电子秤放在你的房间里，每天睡觉之前就来称一称体重，看看你今天偷懒作弊了没有。当然，减肥也不可操之过急，只要保证你的体重没有增加就可以了。
每隔一小时站立10分钟
不要每天都黏在椅子上，这样非常不利于保持身材。尤其是在吃饭后你不运动的话，很容易造成脂肪在腹部堆积，导致下半身肥胖哦!因此，你最好是每个一小时站立10分钟，这样能提升身体的新陈代谢，促进全身的血液循环。如果实在办公室的话，多借机会走动走动，午餐后可以怕怕楼梯，站着和同事聊聊天都可以，总之不要马上就坐下哦!