缓解视疲劳的“必杀技” 眼保健操！

在这个科技高速发展的时代，电子产品层出不穷，在人们日常生活中占有很重要的地位，成为了人们形影不离的好朋友。虽然它们给我们的生活带来了方便，但同样也影响着我们的身体健康。人们由于长时间坐在电脑前面办公，或者是低头玩手机，经常会感到腰椎、颈椎不舒服，而受伤最严重的莫过于我们的眼睛。

   
现在多数上班族每天离不开电脑，持续盯住电脑屏幕，眼睛极易出现干涩、红肿等疲劳现象。你是否还记得小学、初中时期学过的眼保健操吗?

曾经的我们，每节课上到一半时老师都会带领大家做眼保健操。当然觉得是件非常简单的事，但是做完以后确实觉得眼睛舒服了很多。要知道，通过对眼部周围穴位的按摩，可以使眼内气血通畅，消除睫状肌的紧张或痉挛，缓解视疲劳，起到保护视力、防治近视的作用。

下面，就让我们一起来复习一遍眼保健操吧，顺便找回儿时的记忆!

眼保健操的正确做法：

探天应穴：以左右大拇指指肚按左右眉头下面的上眶角处，其他四指散开并弯曲如弓状，支在前额上，拇指轻轻点揉，如有酸痛则点揉的时间可以长一点。

挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，和缓挤按眼角内眦的睛明穴。

揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，置于鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，食指在瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中的“四白穴”处，轻轻点揉即可。

按太阳穴、轮刮眼眶：蜷起四指，以左右大拇指指肚抵住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。这个动作同时刺激“太阳”、“攒竹”、“鱼腰”、“丝竹空”、“瞳子髎”、“承泣”等穴位。

我们闭上眼睛，将上述每个动作认认真真做64拍，当你再次睁开双眼的时候，也许会感到些许明亮。如果你仍然觉得眼保健操复杂，不妨实践下面两种方法：转眼球和热敷眼睛。

转眼球的方法正视前方，头正直，目微闭，按圆形轨道转眼球，速度要极慢，右、下、左、上，转眼的要领在于只动眼，不动头。顺时针转完25次后，再逆时针左、下、右、上旋转25次。转完之后，如果感到后颈发酸，可以按摩颈部的肌肉并点揉“风池穴”，酸痛感即会消失，而这时你会感觉眼部变得异常轻松。每天可以转2~3次，坚持就会有效。

热敷眼睛的方法：迅速将双手搓热，越热越好，眼睛微闭，以掌根部位敷在眼部，当手掌热度消耗殆尽后取下，再重复做下一次。每组做8次，每天可做2~3组，以晨起、睡前操作最佳。

养眼的关键是养肝肝，“开窍于目”，肝与外界沟通的孔窍是眼睛。“窥一斑而知全豹”，通过眼睛可以了解肝的状态。肝胆疾病引发的黄疸，初起时眼睛会发黄。长期熬夜的人肝血不足，晨起时眼睛会干涩。肝有藏血的作用，《黄帝内经》云：“故人卧血归肝。”人在睡觉的时候，血回到肝里，净化、解毒，起床开始一天的工作时，肝血又释放出去。

子时一阳生，不论身在何处，按照中国人的理解，夜里11点时，新的一天已经开始。这时肝、胆进入最佳的工作状态，它们的主要工作是推陈致新，将血液净化一遍。因此，人体只有在正确的时间、高质量的睡眠状态下才能保证肝、胆更好地工作。而一旦我们熬夜、不睡觉，肝、胆不仅不能完成本职工作，还要把肝火奉献出来支持身体的“动”，熬夜过后，早晨会出现眼圈发黑、眼睛干涩、指甲青紫等情况，这反映了末梢血不干净。顺应自然，按时睡觉，保持良好的情绪，方能养好肝。