运动养生
腹部赘肉难减? 正确仰卧起坐轻松瘦小腹
很多女性都在为自己腹部的赘肉而烦恼,那么有什么方法可以有效的减掉腹部的脂肪呢?仰卧起坐对于腹部的减肥有很好的效果,很多人也坚持做仰卧起坐,但是效果却不佳,...
塑造全身曲线美的五个减肥动作
S型的身材,相信这是每个女生都想拥有的完美曲线。但是要怎么做才能实现呢?今天小编就帮大家介绍5款帮你实现完美曲线的减肥操。想拥有好身材的你就千万不要错过了...
跑步后如何避免肌肉酸痛?
冰水浴。一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴,这可以有效地降低发炎和酸痛,因为冰水浴比冰敷更有效,...
为啥游泳运动员身材都那么好?
在里约奥运会上,人气最红 火应该当属中国游泳队吧!不仅成绩斐然,更出现洪荒少女傅园慧等网红人物,让中国游泳队成为中国代表队的“德云社”。他们被采访时,...
适当步行对身体益处多 每天走多少步可延年益寿?
现在很多人迷上了大步走这种运动,每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天都有“晒走路”、“占领”封面的朋友。走步这个运动是不是适合所有人...
揭秘:运动员打的“封闭针”是个啥?
奥运到来,赛场上的激烈比拼牵动着每个关心中国健儿的观众的心,但同时,我们也经常看到新闻上说“XX运动员因伤病打封闭”。运动员打的“封闭针”是个啥?...
四个方法避免运动时头晕饥饿
人们对奥运会的关注,也激发了大众对体育运动的热情。但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显。这是怎么回事呢...
下蹲能减肥吗?掌握七个要点轻松消灭脂肪
下蹲可以减肥吗?这个问题对于一般人来说其实是不知道具体的答案的。下蹲对于常人来说其实并不陌生,因为在我们很多人的现实生活中,很多时候是可以 做到下蹲的。...
怎样跑步瘦得快 跑步的3个原则要遵守
据统计,在美国,每年有数以万计的女性挥汗如雨地在跑步机上锻炼,然而,数个月后就选择放弃,她们的体型当然也没有任何改善,之前许多个小时的锻炼全都白费心机。...
驼背毁气质,含胸毁锁骨!真正的美女都赢在身姿
美女美在气质,挺拔的姿态远比一件美衣更出众。别告诉我你不知道驼背多毁形象,看看脖子前倾的杨幂和天鹅颈刘诗诗,答案立马揭晓。...
跑步健身的同时也别忘了保养好你的脚
身体恢复是每日健身计划的一个重要环节。如果你是一个经常通过跑步锻炼身体的健身者,那就要尤其注重足部的恢复保养。 除了对所有人都使用的放松恢复训练,...
梨型、苹果型、V字型……根据体型运动最管用
女性练健美的目的,主要是去掉多余的脂肪,使身体苗条,曲线分明,呈现青春健美的体态。但经专家研究和调查表明,...
伤病导致跑步计划中断? 5项运动保持体质不掉队
经常跑步的人,难免会受到伤病的困扰,会让跑者制定好的训练周期打乱。当因伤病而不得不中止跑步一两周时,保持受伤之前的健身水平是非常重要的,...
穿衣显瘦,脱衣有肉的秘诀看这里!
看惯了弱不禁风的韩式花美男,细品之下才发现:男人最好的衣服,还是肌肉!要想赢得女人心身上没“料”怎么行?赶快跟专家学两手吧! 有道理:“倒三角”的肌肉分析...
两脚画圈让你远离脑中风
脑中风是常见的疾病,严重威胁着人类的健康,同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病,闹钟分的发病率逐年上升,那么我们该如何预防脑中风呢?...
《预防》:比跑步更有趣的三种有氧锻炼
运动生理学家认为,人体并不适合在传送带上训练,或总是重复性运动。总在跑步机上的你,或许可以试着变换一下运动方式。美国《预防》...
你真的会跑步吗?晨跑最减肥 夜跑最减压(2)
享受20分钟跑步的乐趣 跑步,并不是谁都坚持得下来,可能跑了几次,感觉身体好了,其实只跑几天,心理作用更明显,要想通过跑步锻炼身体,坚持才是王道。...
你真的会跑步吗?晨跑最减肥 夜跑最减压
跑步可以减肥塑形,增强心、肺功能,更能磨练意志品质。但是,选择这项运动也需量力而行,因为不当的运动可能会造成一定的损伤。 跑步似乎成了当下最受欢迎、...
姿势不当损伤膝关节 跑步减肥胖子请三思
村上春树的一本《当我谈论跑步时我谈些什么》引发了一股运动风潮。作为长跑爱好者的村上写道:“你不需要别人来帮你,你也不需要任何特殊的设备,不一定要到特定的地方去...
春节归来 开启跑步模式破解节日病
过节期间,不少人因贪吃美食佳肴而患上“伤食症”。这是因为暴饮暴食或贪食油腻食物,打破了日常的进食习惯和规律,摄入各种甜、咸、油腻、冷、酸、辣等食品过多,...
盛夏游泳好处多 游泳前后注意事项
夏季很多人都会选择游泳,既好玩又能锻炼身体,就让中医告诉你,游泳有哪些好处,以及有哪些注意事项吧。 游泳的常见保健好处 1、改善心血管系统的功能...
男性健身小心运动抽筋 出现6症状停止健身
导读:现代生活中,不仅女人爱美,男性朋友也很爱美。所以越来越多的男性朋友走进健身房,或是自购健身设备,想要练出好身体,好身材。另外一方面,...
盘点男性健身的5大常识 小心运动抽筋
导读:现代生活中,女人对于身材健硕的阳光男性都是没有什么抵抗力的,所以越来越多的男性朋友走进健身房,,想要练出好身体,好身材。另外一方面,...