运动养生
养生体育运动永远青春无限
在人体内，骨骼和其他器官一样，经常不断地进行新陈代谢，当体内环境或外界环境发生变化时，结构上也会发生改变。人在体育运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，...
气功健身6字决疏通肝气治多病
关于气功的养生方法，很多人都不太了解，也不知道从哪学起，今天小编为大家介绍一下关于气功健身的6字口诀。 健身气功六字诀——呼 右手上举过头，...
7式瑜伽瘦身操让你重拾性感腰线
单脚立动作：锻炼肩部和腹部 左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，...
健身养生老年人练太极应注意的问题
太极拳越来越深受老年人的喜爱，但在练时有几项问题要特别注意： 一、练拳前要做好必要的准备活动。一般来说，练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆...
运动时出现头痛现象要找准原因
上班族常常埋头于工作，很少抽出时间去锻炼身体，以至于身上出现多种疾病。最主要的是偶尔去参加运动，还带来的头痛症状，这种头痛是不能忽视的。 ...
湿热体质养生无氧与有氧运动相结合
湿热体质的人在运动和起居上要注意调养，可选择有氧运动与无氧运动相结合为佳，而且可以适当增加运动强度，利于湿热之邪泻出体外。另外，在起居上要注意“防火”，...
热荐三大健身运动做完美男人
想要健身练肌肉的男人们可要注意了，如何展现你迷人的胸肌，就要看你怎么锻炼健身了?现在起放松不是你的借口，想瘦想壮就请试试以下的方法吧! 健身步骤一：...
瘦身瑜伽帮你消除腰腹赘肉瘦大腿
现在减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，越来越多的女性联系瑜伽，瑜伽不仅可以让你保持身材，还可以修身养性。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。...
瑜伽养生早晚练练让你青春健康
第一步：唤醒肌肉 做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，...
六种常见的运动健身又缓压
冬天，寒冷的空气让人不敢出门，只想呆在温暖的室内。其实，冬季也需要好好锻炼，否则身上囤积的热量过剩而得不到消耗的话，就会发胖。所以，...
5式瑜伽帮你远离失眠生活
现代生活节奏越来越快，很多年轻人生活压力巨大，都有着总是睡不着的问题，所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。今天小编给大家介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽，...
坚持运动5原则让你魅力四射
生命在于运动，适当的运动对身体健康大有裨益，而缺乏运动会导致身体机能逐渐衰退。运动养生的方法有很多，我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，...
男士腹部健身法3招远离肥胖病
现在上班族男士也越来越关注自己的形象了，但长期处于应酬还是很多男性朋友患上肥胖病，对健康构成了莫大的威胁。今天小编就来和大家聊一聊白领健身的问题，...
坚持六式瑜伽帮你排毒除便秘
越来越多的人喜欢练瑜伽来强身健体，瑜伽不仅能强身健体，同时也可以提高个人的修养，最主要的是今天小编要介绍的是瑜伽也能够排毒治便秘，...
坚持跑步对身体有13大益处
跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高，肌肉发达是健美的标志之一。长期坚持跑步，对身体有13个益处...
运动养生勿盲目 六大原则要牢记
编者按：不要以为只要你运动了就会对你的身体好。事实上只有正确的运动方式才会对人的身体产生好处。那么如何运动才是正确的呢?下面小编就和大家一起来看看吧...
有氧运动可改善睡眠治疗失眠
有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠...
健身操运动可帮助预防颈椎病
在生活中，大家都知道一些健身运动能防治一些疾病，但是也有很多人不知道具体防治什么。下面给大家介绍一种健身操运动，一起来看看预防颈椎病的健身操运动吧...
八个运动瘦腰法瘦出苗条小蛮腰
八个简单的运动成就女性完美细腰，减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、...
游泳健身要做好八个准备
游泳健身之前做好准备工作很必要，游泳是一个非常不错的体育项目但是为了防止在游泳时发生事故，在畅游之前我们也应该做好准备，那么游泳前应做什么准备呢? ...
揭秘：健身气功的五大作用
编者按：部分白领会抱怨即使知道气功的千万般好处，但依旧没有时间进行系统的学习，那么工作或者学习中间做10分钟的健身气功练习，也可以使我们身心得到充分的休息...
拉伸运动帮女人保持窈窕身材
秋冬是长膘的最佳时机，身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适，肥胖的身体还增加了患病的几率。对于爱美的女性，以下12种运动方法，拉伸瘦身，...
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