运动养生
老年人运动健身的好处有哪些
随着年龄的增长，衰老终究是不可避免的，运动健身可以延缓机体的衰虽然不能使人返老还童、长生不老，但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼，...
运动健身时常犯的那些错误
核心提示：运动有益身体健康，但也需要有正确的方法，如果锻炼的方法不合适，不但起不到强身健体的作用，反而会对身体有害。美国《预防》杂志近日刊文，...
治疗腰腿痛 只需五组运动法
腰腿痛是一种常见病、多发病，严重影响了患者的日常生活和工作。此病除了药物治疗外，适当配合运动疗法，可取得满意效果。 前弯后伸 两脚分开与肩同宽，...
女人坚持练瑜伽 塑造优雅好气质
坚持做瑜伽15分钟可拥有迷人身姿。完成以下瑜伽动作约需15分钟，可以每天晚上边看电视边练习，每周至少练习3-5次，持之以恒就能看到明显的减肥效果了...
冬季运动锻炼时有哪些注意事项
尽管冬季寒冷，许多人仍在坚持户外锻炼，要当心冷空气刺激身体，做好保暖工作，同时，更要小心运动损伤，如果发生意外要及时治疗。 冬天天气寒冷，...
七式瑜伽让女性练出绝好身材
7式有氧瑜伽有效健身打造夏日比基尼身材，让脂肪流失达到健身并且不损害身体健康的最好方法莫过于有氧瑜伽运动了，它能够让身体在爆发力和延展性之达到平衡，...
4式瑜伽可以有效抚平小肚子
核心提示：瑜伽是修身塑形的最好运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话，下面4个瑜伽动作是必学的。 立位体前屈 看似简单动作，...
8式塑形瑜伽 年轻10岁不是梦
核心提示：瑜伽被很多女性所喜爱，但是真正坚持下来的人并不多。对于这样一个既修身又养性的“运动”，我们当然不能“放过它”!下面学习八个简单瑜伽动作，塑形美体...
运动养生好处多 强身健体抗衰老
导读：在美国《预防》杂志中，加拿大健身专家和理疗师莫琳·黑根介绍了从教学实践和临床研究中总结出来的健康老人的运动秘方。 不论老年人喜欢什么样的锻炼，...
日常6个小运动 不知不觉助长寿
健康长寿是人们一直追求的目标，近日专家公布了日常是生活中一系列的日常保健动作可增寿，今天小编就为你介绍这些可以帮助你长寿的动作，下面就跟随小编一起来看看吧...
女人瘦腰练瑜伽 快速拥有好身材
女人冬季做瑜伽轻松甩掉水桶腰。水桶腰让你失去身材的美感，大多数人都是由于长时间久坐不运动造成的水桶腰，很多患有糖尿病的朋友都存在肥肚腩的问题。水桶腰怎么减...
解析：有氧健身要注意什么
有很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的有氧训练，如果这样的话，由于心血管系统和肺部还都没有进入状态，体温也比较低，肌肉的柔韧性不好，...
揭秘：最受欢迎的6大健身地点
编者按：随时随地的健身，让你6个意想不到的运动健身地点。 旅馆房间 在假期的尾声想要收收心运动健身，其实旅馆房间就是最好的运动场所。...
2式骨盆瑜伽让你拥有魅力翘臀
瑜珈专家建议，女性“骨盆动起来”，只要简单2招就能打造性感的微笑翘臀。 还在当沙发马铃薯(Couch Potato)吗?每逢农历过年前后1个月，...
科学运动养生：运动后的三大禁忌
养生学里也特别提倡大家多做运动。但是，我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪些，...
解析：走路健身常犯的4个错误
编者按：走路是一项很好的锻炼方式，能够帮助我们放松身心，给身体注入更多的活力。但是走路健身也有讲究，一旦用错了方式，反而会使身体受到伤害。 错误一、...
缓解腰酸背痛 教你4式瑜伽
编者按：工作忙碌了一天，身体疲劳，颈酸背痛、腰酸是最常见不过的问题，想要解决这些问题学瑜伽效果不错。那么，瑜伽如何缓解颈酸背痛?招式有哪些? ...
孕妇练习瑜伽的10大技巧
编者按：在怀孕期间多做一些瑜伽有利于产妇的身心健康。但是孕期是比较特殊的时期，因此，在练习瑜伽时要很小心。那么 ，孕期练习瑜伽注意事项有哪些? ...
6式瘦身瑜伽 瘦出性感好身材
编者按：越来越多的人热爱瑜伽这项健身运动了，很多人下班没事做了再也不是去泡吧了。在家铺张瑜伽垫就开始练习瑜伽了。其实练习瑜伽也是有很多的误区的。...
失眠怎么治 有氧运动可有效治疗
有氧运动是一种很好的运动养生方式，可以让我们的身体在更好的状态进行工作和学习，但是有氧运动还有一个非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠质量，治疗失眠...
4式瘦身运动 快速打造魔鬼身材
看到拥有魔鬼身材的大美人，是不是都会羡慕不已?那么，春天已到，自己也赶快行动吧。 第一招：腹部平坦运动 1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，...
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