运动养生

4种易被忽视的重要健身:平板支撑脚踝训练

4种易被忽视的重要健身:平板支撑脚踝训练

导读:脚踝是男性锻炼最少的部位之一,脚踝灵活性不足会导致身体缺乏稳定性,使脊椎更易受损。具体动作:双手前伸扶墙,左脚尖抵墙,右腿后伸;身体前倾,...

标签:男性, 健身| 2016-06-13
男性健身后不要做3件事:不要马上抽烟

男性健身后不要做3件事:不要马上抽烟

导读:健身是为了更好的增强体质,预防疾病的伤害,长期坚持健身,对于男性的健康来说是很有帮助的。但是有的男人健身之后会马上吃饭,或是抽烟等,...

标签:男性, 健身| 2016-06-13
男人健身需保护6个要害:太阳穴颈椎心脏

男人健身需保护6个要害:太阳穴颈椎心脏

导读:男人总喜欢表现自己刚强的一面,而事实上我们的生命在面对意外伤害时都无比的脆弱,在健身中更要注重保护自己的6个身体要害。 男人健身需保护6个要害 1、...

标签:男性, 健身| 2016-06-13
男人裸体健身效果好 睡前健身法杜绝失眠

男人裸体健身效果好 睡前健身法杜绝失眠

导读:男人都是很喜欢健身的,但是很多健身在健身会所得不到,那么我们就在家里锻炼,家里简易的锻炼方法也能锻炼出健硕的身材! 睡前健身法杜绝失眠 第一:看动作——...

标签:男性, 健身| 2016-06-13
简易健身法打造健硕身躯 男人需了解5个健身常识

简易健身法打造健硕身躯 男人需了解5个健身常识

导读:男人都是很喜欢健身的,但是很多健身在健身会所得不到,那么我们就在家里锻炼,家里简易的锻炼方法也能锻炼出健硕的身材! 家庭简易健身法轻松打造健硕身躯 第一...

标签:男性, 健身| 2016-06-13
男人选对泳裤 才能健身不伤身

男人选对泳裤 才能健身不伤身

每到天热,游泳便成了最热门的运动项目,清凉又健身的项目让男人们前赴后继地跳到水里一试身手。可问题来了,你有一条像样的泳裤吗?选泳裤,也要留神,...

标签:男性, 健身| 2016-06-13
为何健身没效果!因为你犯了这七个错误

为何健身没效果!因为你犯了这七个错误

阅读提要:健身好久,为什么别人都瘦下来了,练出马甲线了,而你的身体却好像什么都没发生过。你并非不努力,但就是哪里不对劲,来看看自己是不是踩了这七个雷区。 (...

标签:男性, 健身| 2016-06-13
男性白领该如何健身 适合男性上班族的健身计划

男性白领该如何健身 适合男性上班族的健身计划

适合男性上班族的健身计划 起床时 你可以把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,...

标签:白领, 男性, 健身| 2016-06-05
男性健身和减脂计划   一周表塑造完美身材

男性健身和减脂计划 一周表塑造完美身材

男性饮食健身一周表 周一:以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,也可以韭菜为主料做成馅,包饺子、包子等。 周二:以大葱的葱白为主料,...

标签:男性, 健身| 2016-06-05
女人练肌肉有三个误区

女人练肌肉有三个误区

西方女模特不光有苗条火辣的身材,还会透出腹部美丽的肌肉曲线,给人以健康的美感,然而中国女模特却通常只是瘦,没有肌肉,缺乏肌肉线条美。在国内,...

标签:女性, 健身| 2016-06-01
跑步时 乳房变形、分泌物增多怎么办?

跑步时 乳房变形、分泌物增多怎么办?

跑步时,大脑会分泌“快乐吗啡”内啡肽,它能够让人产生愉悦的情绪。不过,别光顾着高兴了,身体反应可得当回事儿,尤其是女性,乳房、阴道、子宫的变化,需要密切关注...

标签:运动, 跑步, 女性| 2016-06-01
孕妇练瑜伽有什么注意事项

孕妇练瑜伽有什么注意事项

  编者按:现在越来越多的孕妇选择去做瑜伽来锻炼身体,从而达到增强体质的作用。但是,因为孕妇本身情况就比较特殊,在做瑜伽的时候要特别的小心,有些动作一定要避免...

标签:瑜伽| 2016-05-26
四种塑身效果最好的运动是什么

四种塑身效果最好的运动是什么

  运动健身的好处有很多,有的抗衰老,有的减肥,有的健美,喜欢运动健身的朋友们一起来了解一下运动健身的好处吧!   最好的抗衰老运动:跑步   ...

标签:运动| 2016-05-26
冬季运动养生要注意的三个事项

冬季运动养生要注意的三个事项

  “生命在于运动”,冬季进行适当的体育锻炼对于增强机体的御寒能力和抗病能力、促进人体的健康具有重要的作用。但由于冬季室内外温差较大,气候干燥,...

标签:运动, 冬季| 2016-05-26
最适合冬季做得八种养生运动

最适合冬季做得八种养生运动

  编者按:都说生命在于运动,可见运动的好处是多么厉害了,天气越来越冷了,适当的冬季运动可以强身健体,防病养生。那么冬天哪些类型的运动比较适合养生呢?瑜伽、...

标签:运动, 冬季| 2016-05-26
女人产后练瑜伽 窈窕身材找回来

女人产后练瑜伽 窈窕身材找回来

  编者按:产后的的妈妈们都为自己的身材严重走样困惑着,但是,不用担心,只要坚持瑜伽就可以很好的恢复身体健康及完美身材。那么,产后瑜伽招式有哪些呢?   ...

标签:瑜伽| 2016-05-26
老人健身练习太极要注意的问题

老人健身练习太极要注意的问题

  太极拳是一种柔性武术,在锻炼时通过各种柔和动作,以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。同时太极拳的步法十分重要,离开了步法就无法进行对敌...

标签:健身| 2016-05-26
那些适合运动前后吃的食物

那些适合运动前后吃的食物

  冬季除了防寒保暖很关键,养生对健康也是必不可少的。中医认为,冬季人体阳气内藏、阴精固守,是机体能量的蓄积阶段,因此,...

标签:补血, 运动| 2016-05-26
四个简单瑜伽动作有效解除生活疲劳

四个简单瑜伽动作有效解除生活疲劳

  人们都知道瑜伽有很好的养生保健、减肥塑形的功效,增高的功能,同时瑜伽也有有效解除生活疲劳的作用。每一招每一式不仅能消耗身体里的卡路里,还能让你全身舒缓,...

标签:动作, 瑜伽| 2016-05-26
女性有氧运动打造完美清瘦佳人

女性有氧运动打造完美清瘦佳人

  经常运动对身体健康有好处,不同的运动方式会有不同的效果,这个大家应该都清楚。同样不同的运动方式也是会影响女性的生活质量的,想减肥就要多运动,...

标签:运动| 2016-05-26
办公室做微运动让白领摆脱亚健康

办公室做微运动让白领摆脱亚健康

  工作族们平均每天要待在办公室8个小时,每天常坐不动很容易让亚健康找上你,很多白领都会抱怨,每天工作那么累,哪还有什么时间去运动健身呢?不要烦恼,...

标签:白领, 运动| 2016-05-26
7式瑜伽动作让你远离平胸的烦恼

7式瑜伽动作让你远离平胸的烦恼

  每个女性朋友都希望自己拥有一个丰满的身材,那么对于那些身材不怎么丰满的女性朋友们来说,如何让自己才能散发魅力?今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作,...

标签:动作, 瑜伽| 2016-05-26
8种运动器材让你身体线条更柔美

8种运动器材让你身体线条更柔美

  女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉,对女性朋友来说,选择适合自己的运动器材进行锻炼,才可能为自己打造出一个完美的身材,...

标签:运动| 2016-05-26
五大气功保健运动保你美容驻颜

五大气功保健运动保你美容驻颜

  气功是一种具有先进的科学性和艺术性的医疗保健方法,通过内练“精、气、神”,外练“筋、骨、皮”,强调心、息、身的有机结合,...

标签:运动| 2016-05-26

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