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冬季养生 多晒日光浴
冬季多晒日光浴可合成维生素D增免疫力为了解开流感在冬季流行之谜，各国研究人员进行了大量研究。早在1981年，英国流行病学家埃德加.霍普.辛姆普森就提出，...
冬季养生按摩穴位 增强免疫力防病健体
冬季应该怎样保健以提高人体免疫力呢？在 中医倡导的冬季保健方法中，穴位按摩是一种行之有效的方法，如果能每天坚持，一定能起 到防治疾病的效果。...
巧用十个小方法预防冬季感冒
1、每周吃一次深海肥鱼三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，...
冬季养生应注意御寒保暖七原则
一、御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，...
10种蔬菜帮您冬季预防疾病
豆芽菜 黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，...
简单易学的五款冬季养生粥
苹果粥——开胃消食做法：将苹果去皮，洗净，切块;大米淘净，放入锅中，加清水适量煮沸后，纳入苹果，煮至粥熟时下白糖，再煮一二沸即成，或将苹果洗净，榨汁，...
最全面养生的腊八饮食文化
每年农历的十二月俗称腊月，十二月初八既是腊八节。腊八粥，别称八宝粥，以小米为主，附加以豇豆、小豆、绿豆、小枣，还有粘黄米、大米、江米等煮之。晋东南地区，...
小寒时节如何全面养生
每年1月5日前后是小寒节气。 民间有谚语：小寒大寒，冷成冰团。从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷，是全年24节气中最冷的节气。...
小年习俗大盘点 教你小年养生的7大秘诀
小年习俗大盘点老中医教你小年养生秘籍。又是腊月二十三“小年”到，在中国传统文化里，小年这一天有民间祭灶、扫尘、吃灶糖等习俗。...
驱寒保暖 八个部位保暖很重要
1、背部背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背晒个“...
冬天午睡需要注意要点和禁忌
五条午睡要点： 1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。 2、...
冬季养生需泡脚 中药泡脚药方大全
1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。用热水泡脚，脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，减轻头部血管压力。 2、...
寒冬养生需善养“阳气”
冬季，草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，中医认为，此时，人的阳气也要潜藏于内，冬季养生提倡“保持阳气”、“养肾防寒”。 1 早睡晚起...
入冬降压怎么吃 莴笋木耳平血压
进入冬季后，气温的降低会给人体的血压带来上下波动的隐患，如何吃才能够保持血压平稳，辅助降低血压呢？推荐一种降压食材——莴笋，莴笋中富含钾元素，...
冬季养生之药酒泡法和忌宜
将中药的有效成分浸在酒中，即成药酒。药酒有通血脉、行药势、散诸痛、祛风湿之功，是冬春季节调治进补的佳品。那么，怎样泡服药酒呢？ ...
冬季养生之寒露养生必知三种食谱
大枣莲子银杏粥 原料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。 做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、...
道医论“春三月”养生之道
《黄帝内经》中的“四气调神大论”中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，...
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